Донорство и спорт — залог благополучия: мнение эксперта

Всемирный день здоровья. Донорство и спорт — залог благополучия

🌞 Здоровье — это не только отсутствие разных болячек. Это умение просыпаться в хорошем настроении, это энергия и силы, для того чтобы каждый день легко идти к своим целям и нормально себя чувствовать после рабочего дня.

✅ Без здоровья всё остальное теряет смысл. Деньги, карьера, путешествия — всё это работает, только когда сам чувствуешь себя на все сто! И для этого не нужно обязательно быть профессиональным спортсменом. Так что сегодня не повод корить себя за пропущенные тренировки.

🏃‍♀️Тем более, 5-10 минут зарядки, небольшая прогулка вместо просмотра соцсетей, полноценное питание, режим сна — это не подвиг, это наши главные «лекарства». Только не нужно менять всё за один день. Начните с малого прямо сейчас.

🔎 В Неделю продвижения здорового образа жизни, специалист по лечебной физкультуре и спортивной медицине, кандидат медицинских наук и Почетный донор России Ольга Дмитриева рассказала, почему движение и занятия спортом так важны для здоровья и общего благополучия и как регулярная сдача крови учит относиться к своему организму как к ресурсу.

«Регулярные занятия спортом укрепляют сердце и сосуды, снижают риск гипертонии, атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, мы контролируем вес и метаболизм: спорт помогает поддерживать нормальный вес, регулирует уровень сахара и холестерина в крови»,
— отмечает Ольга Владимировна.

📈 И добавляет, что очень приятный бонус — это повышение продолжительности жизни. Исследования показывают, что активные люди живут в среднем на 3–5 лет дольше, чем пассивные.

🧠 При этом мы улучшаем когнитивные функции: физическая активность стимулирует работу мозга, улучшает память, внимание и снижает риск развития деменции и болезни Альцгеймера.

«Спорт способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, что помогает бороться с депрессией и стрессом. Регулярные нагрузки повышают мышечную массу, укрепляют кости и суставы, уменьшают риск остеопороза и травм»,
— говорит врач.

🏥 Уже более 20 лет Ольга Дмитриева сдает цельную кровь в Московском областном центре крови. На ее счету более 50 донаций. Два года назад она вступила в Федеральный регистр доноров костного мозга. Своим примером она подчеркнула — у каждого есть уникальный шанс спасти чью-то жизнь.

«Донорство крови — это не только важная социальная миссия, но и положительный фактор для здоровья. Оно способствует обновлению крови, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и снижает риск некоторых заболеваний. Кроме того, донорство укрепляет иммунитет и помогает более осознанно относиться к своему здоровью»,
— дополняет Ольга Дмитриева.

🚴➕🩸По её словам, регулярные занятия спортом и ответственное отношение к донорству существенно улучшают качество жизни, продлевают ее и помогают сохранять когнитивные функции на долгие годы. Важно найти вид физической активности, который подходит именно вам.

Помните: ваше здоровье – это ваше главное сокровище!

📲Доноры Подмосковья в МАХ
📲Доноры Подмосковья ВКонтакте