Что внутри «Хочу энергию» Если вы дочитали предыдущие посты и узнали себя хотя бы в паре из них — вот что я для вас собрал. Курс называется «Хочу энергию». Это не марафон мотивации и не список «10 продуктов для бодрости». Это последовательный разбор того, где именно у вас теряется энергия и что с этим делать по шагам и в каждом из случаев. Что внутри — 8 уроков: 🟢Что такое энергия и где в организме она производится 🟢Инсулинорезистентность и почему клетки могут «голодать» при избытке глюкозы в крови 🟢Стресс и кортизол, как хронический стресс разбирает ваш собственный белок 🟢Белок и энергия, по…
Тяга к сладкому — это не слабая воля Всё нормально до трёх-четырёх часов дня. А потом срочно нужно что-то сладкое. Прямо сейчас. И плевать на всю силу воли и все решения «больше не есть сахар». Это не ваш слабый характер. Это сахар в крови, который скачет туда-сюда весь день. 📌Резкий подъём после сладкого или простых углеводов почти всегда тянет за собой такое же резкое падение. И вот сахар упал и мозг, который питается почти исключительно глюкозой, бьёт тревогу. 📌Надпочечники выбрасывают кортизол, чтобы срочно достать глюкозу хоть откуда-то и в ход идёт собственный белок, мышцы, соединительн…
Анализы в норме, а сил нет Одна из самых обидных ситуаций. Сдал полную панель анализов. Всё в референсе. Врач говорит: «У вас всё хорошо, вам нужно меньше нервничать». А сил как не было, так и нет. Голова как в вате. Концентрация держится минут пятнадцать, потом мысли расплываются. Есть механизм, который не ищут в стандартных анализах. Это накопление аммиака. Побочный продукт распада белка, который в норме организм быстро обезвреживает через печень. Но если печень перегружена, если есть запоры, если кишечная флора неидеальная, то аммиак начинает копиться. 📌А аммиак это нейротоксин. Он напряму…
Не хочется мяса — и это не каприз Странная штука. Раньше любил мясо, рыбу, яйца. А сейчас — просто не хочется. Иногда даже подташнивает от жареного мяса. Тянет только на лёгкое: овощи, крупы, что-то растительное. И многие радуются: «О, наконец-то организм подсказывает, что мне нужно вегетарианство». На деле это часто не подсказка про питание. Это сигнал дефицита. 📝Белок — это не только мышцы. Это все ферменты, включая пищеварительные. Это гормоны. Это иммунитет. Это нейромедиаторы, тот же серотонин делается из белка. Когда белка не хватает, ломается всё сразу: волосы редеют, ногти слоятся, су…
Конец недели получился одновременно сложным и очень приятным. Мне написали сразу два клиента, с которыми мы работали раньше. И каждый раз такие сообщения напоминают, зачем вообще нужна вся эта работа. 1️⃣У одного была довольно амбициозная цель пройти длинную гонку продолжительностью 12–14 часов без отдыха, оставаясь при этом на вегетарианском питании. 2️⃣Другая клиентка пришла ко мне с жалобами на ЖКТ. Уже в процессе работы выяснилось, что есть ещё одна важная цель — подготовка к беременности. За каждым результатом стоят решения, дисциплина, доверие процессу и готовность слышать свой организм…
