Ш
@id560993988000_biz

ШАГАЙ И ХУДЕЙ

@id560993988000_biz 🏋️ Фитнес RU в каталоге 45 дн.

Канал «ШАГАЙ И ХУДЕЙ» создан для тех, кто хочет похудеть без сложных программ и тренажёрных залов. Мы предлагаем лёгкие домашние тренировки длительностью всего 30 минут, которые легко вписать в любой…

Открыть в Макс → Вход / Регистрация
6.3K
Подписчиков
+70
Прирост за 7 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +38
+5.2K
Прирост за 30 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +133
+1.1%
% роста за 7 дней
В категории: +8.98%
4.7%
Вовлечённость (ER)
📊 Вовлечённость (ER)
Подробный график ER за 90 дней
  • динамика вовлечённости по публикациям
  • сравнение с каналами категории
  • сигналы падения интереса аудитории
Текущий уровень
4.7%
💰 Рекламный пост
400–2K ₽
ориентир за рекламный пост
Охват 634–1.6K CPM 200–500 ₽
Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Подключить за 490 ₽/мес
🔍 Позиция в категории
#91
место в категории
2.7K каналов
×5.7
к среднему по категории
среднее: 1.1K подп.
+5.2K
прирост за 30 дней
в категории: +133
45
дней в каталоге
с 16.05.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Фитнес», которая объединяет 2 704 публичных каналов в Макс. Аудитория канала в 5.7 раза превышает средний показатель по категории «Фитнес» (1.1K подп. в среднем). Прирост за 30 дней составил 5.2K подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 16.05.2026. Данные обновлены: 1 июля 2026.

🔮 Прогноз роста Низкая точность (R²=0.05)
Прогноз на 30 и 90 дней доступен в Pro
  • точный прогноз с доверительным интервалом
  • сравнение с топ-10 конкурентов
  • учёт сезонности и темпа публикаций
Подключить за 490 ₽/мес
+6
Прирост в день
6.4K
Прогноз на 7 дн.
Тренд на основе 17 точек. Аудитория растёт на 6 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
ID канала-74367108949407
Username@id560993988000_biz
Тематика🏋️ Фитнес
Подписчиков6 339
Прирост 7д+70 (1.1%)
Прирост 30дПодключить за 490 ₽/мес
Постов/нед—
В каталоге с16.05.2026
Последний пост30.06.2026 19:25
Ссылка MAXhttps://max.ru/id560993988000_biz
📄 О канале
Канал «ШАГАЙ И ХУДЕЙ» создан для тех, кто хочет похудеть без сложных программ и тренажёрных залов. Мы предлагаем лёгкие домашние тренировки длительностью всего 30 минут, которые легко вписать в любой график. Занятия проходят с понедельника по пятницу — это дисциплинирует, но не перегружает. В выходные мы отдыхаем, чтобы тело восстанавливалось. Формат контента: короткие видеоуроки и готовые планы тренировок, которые помогают сжигать до -6 кг за 2 недели. Канал подходит для новичков и тех, кто уже пробовал худеть, но ищет простой и эффективный способ. Всё, что нужно — ваше желание и коврик для занятий. Подписывайся и делай первый шаг к идеальной фигуре!
🔗 Похожие каналы
AdrenalinHouse
AdrenalinHouse
@dance_adrenalin
294.9K подп.
Жизненно.Истории.
Жизненно.Истории.
@club222433539
156.3K подп.
🌿 Здоровье
🌿 Здоровье
@zdorovye_sovety
68.3K подп.
БашДТП | Bash.dtp.official
БашДТП | Bash.dtp.official
@bdtprb
65K подп.
Здоровье | Красота
Здоровье | Красота
@club56695237
60.2K подп.
Лиса Рулит Lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
@lisarulit
55.7K подп.
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5 В архиве: 206 постов Свежий пост: 2 дн. назад ~6.57 постов/сут. (30 дн.)
28.06.2026 19:29
И победители абонементов 🏷️ АБОНЕМЕНТЫ НА ГОД: 1. +7961***4404 Елена 2. +7904***8899 Татьяна 3. +7902***5420 Ольга НА 3 МЕСЯЦА: 1. +7913***6764 Алена 2. +7920***2525 Юрий 3. +7985***9991 Нина 4. +7900***9482 Виктория 5. +7909***2626 Александр НА 1 МЕСЯЦ: 1. +7917***3691 Лилия 2. +7985***6761 Елена 3. +7967***3840 Юлия 4. +7906***5996 Светлана 5. +37529***7779 Елена 6. +7989***3161 Светлана 7. +7921***0485 Ирина 8. +7914***0708 Наталья 9. +7962***5582 Анастасия 10. +7912***0319 Анна и благодарим всех за участие ❤️ *дорогие победители, напишите, пожалуйста в нашу службу заботы на почту info@smm…
— 235
Читать полностью → MAX
28.06.2026 19:28
КАРТИНУ И ОДИН МИЛЛИОН РУБЛЕЙ ЗАБИРАЕТ… Владимир +7 928***2024 вауууу.. победитель МУЖЧИНА! чей добытчик победил, девочки? а мы говорили! зовите мужей😅
— 227
Читать полностью → MAX
28.06.2026 17:03
НУЖЕН МИЛЛИОН РУБЛЕЙ?🫪 Прямо сейчас вы можете купить абонемент в наш клуб НА ТРИ МЕСЯЦА и стать участником большого розыгрыша БЕРИ АБОНЕМЕНТ ПРЯМО СЕЙЧАС 👇🏼 📌Купить абонемент https://max.ru/id560993988000_bot ИТОГИ ЧЕРЕЗ ДВА ЧАСА
— 314
Читать полностью → MAX
28.06.2026 16:45
кто начнет худеть с понедельника? вот ссылка для вас, берите абонемент и начнем вместе ШАГАТЬ И ХУДЕТЬ 📌Купить абонемент https://max.ru/id560993988000_bot — забирайте сразу на три месяца👆🏼чтобы еще и в розыгрыше участвовать КАРТИНЫ И ОДНОГО МИЛЛИОНА ₽
— 310
Читать полностью → MAX
Смотреть все посты в Макс Подключить за 490 ₽/мес
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
21.06
22.06
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
Постов за период
188
Активных дней
25 из 30
Среднее в активный день
7.5
Лучшее время
Среда 18:00
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
Постов за период
27
Активных дней
4 из 7
Среднее в активный день
6.8
Лучшее время
Среда 18:00
03.04
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
21.06
22.06
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
Постов за период
206
Активных дней
27 из 90
Среднее в активный день
7.6
Лучшее время
Среда 18:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Наши дорогие, сегодня начинается наше большое пут…
♥ — · 933 просм.→
вот такое доброе утро🫂
♥ — · 881 просм.→
В этом челендже длиною год, я выиграла: Минус 29 …
♥ — · 865 просм.→
Всем день добрый) Решила тоже показать свое до/по…
♥ — · 864 просм.→
🎉 УРА! МЫ ПОЛУЧИЛИ СЕРЕБРЯНУЮ КНОПКУ YOUTUBE Это …
♥ — · 848 просм.→
Можно, можно я по хвастаюсь? 😊 У меня теперь появ…
♥ — · 832 просм.→
—
♥ — · 795 просм.→
Мы оформим доставку КАРТИНЫ в любую точку мира, а…
♥ — · 792 просм.→
Дорогие мои дофаминки 🥰 Сегодня 4 месяца как я в …
♥ — · 786 просм.→
Моя история не подготовки к беременности и не пос…
♥ — · 770 просм.→
—
♥ — · 751 просм.→
а мы в Москве, сходили на завтрак и собираемся в …
♥ — · 750 просм.→
—
♥ — · 719 просм.→
кто хочет ХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ? ШАГАТЬ С НАМИ И ХУДЕТЬ…
♥ — · 675 просм.→
—
♥ — · 674 просм.→
Всем приветик 👋👋👋 Для меня это как наркотик, не м…
♥ — · 621 просм.→
Всем привет!❤️ Мои -6,5кг + объемы ушли за 4 меся…
♥ — · 576 просм.→
Вылетаем в Стамбул ✈️ Кто был так? Напишите куда …
♥ — · 566 просм.→
Всем привет! Захотелось поделиться результатами М…
♥ — · 414 просм.→
БЕРИТЕ АБОНЕМЕНТ НА ТРИ МЕСЯЦА ПРЯМО СЕЙЧАС 👇🏼 чт…
♥ — · 413 просм.→
полет в 10 часов прошел отлично, хотя кормили пло…
♥ — · 4 323 просм.→
ВАМ НУЖЕН НОВЫЙ АЙФОН??? ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ ЧТОБЫ У…
♥ — · 3 951 просм.→
ПОБЕДИТЕЛЬ РОЗОВОГО АЙФОНА + ЯЩИК РОЗОВОГО СМУЗИ🔥…
♥ — · 3 872 просм.→
девочки, кто сегодня начнет ШАГАТЬ? — лето вообще…
♥ — · 3 690 просм.→
ААААА ВСЕГО 1,5 ЧАСА ОСТАЛОСЬ ДО ИТОГОВ КТО ЗАБЕР…
♥ — · 3 478 просм.→
—
♥ — · 3 249 просм.→
Вы посмотрите как меняются девочки в клубе — уход…
♥ — · 3 129 просм.→
—
♥ — · 3 073 просм.→
НАШ ПОБЕДИТЕЛЬ 👇🏻 +7903***0773 Елена @kazantseva_…
♥ — · 3 039 просм.→
—
♥ — · 3 030 просм.→
—
♥ — · 3 019 просм.→
—
♥ — · 3 004 просм.→
—
♥ — · 2 993 просм.→
Юля и Вова , хочу вам сказать огромное спасибо , …
♥ — · 2 986 просм.→
ЗАВТРА МЫ ДАРИМ IPHONE 17 📱результаты в 22.00 мск…
♥ — · 2 977 просм.→
С ПОНЕДЕЛЬНИКА НАЧНЕТЕ ХУДЕТЬ? заходите в наш клу…
♥ — · 2 942 просм.→
—
♥ — · 2 920 просм.→
—
♥ — · 2 900 просм.→
наши красивые 💔 девочки, кто хочет ХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕ…
♥ — · 2 887 просм.→
«любители понедельников» 😅 начнем худеть завтра? …
♥ — · 2 856 просм.→
полет в 10 часов прошел отлично, хотя кормили пло…
♥ — · 4 323 просм.→
ВАМ НУЖЕН НОВЫЙ АЙФОН??? ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ ЧТОБЫ У…
♥ — · 3 951 просм.→
ПОБЕДИТЕЛЬ РОЗОВОГО АЙФОНА + ЯЩИК РОЗОВОГО СМУЗИ🔥…
♥ — · 3 872 просм.→
девочки, кто сегодня начнет ШАГАТЬ? — лето вообще…
♥ — · 3 690 просм.→
ААААА ВСЕГО 1,5 ЧАСА ОСТАЛОСЬ ДО ИТОГОВ КТО ЗАБЕР…
♥ — · 3 478 просм.→
—
♥ — · 3 249 просм.→
Вы посмотрите как меняются девочки в клубе — уход…
♥ — · 3 129 просм.→
—
♥ — · 3 073 просм.→
НАШ ПОБЕДИТЕЛЬ 👇🏻 +7903***0773 Елена @kazantseva_…
♥ — · 3 039 просм.→
—
♥ — · 3 030 просм.→
—
♥ — · 3 019 просм.→
—
♥ — · 3 004 просм.→
—
♥ — · 2 993 просм.→
Юля и Вова , хочу вам сказать огромное спасибо , …
♥ — · 2 986 просм.→
ЗАВТРА МЫ ДАРИМ IPHONE 17 📱результаты в 22.00 мск…
♥ — · 2 977 просм.→
С ПОНЕДЕЛЬНИКА НАЧНЕТЕ ХУДЕТЬ? заходите в наш клу…
♥ — · 2 942 просм.→
—
♥ — · 2 920 просм.→
—
♥ — · 2 900 просм.→
наши красивые 💔 девочки, кто хочет ХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕ…
♥ — · 2 887 просм.→
«любители понедельников» 😅 начнем худеть завтра? …
♥ — · 2 856 просм.→
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 546 просм./пост.
Пост 1 · 28.06 19:29
И победители абонементов 🏷️ АБОНЕМЕНТЫ НА ГОД: 1. +7961***4404 Елена 2. +7904***8899 Татьяна 3.
235
Пост 2 · 28.06 19:28
КАРТИНУ И ОДИН МИЛЛИОН РУБЛЕЙ ЗАБИРАЕТ… Владимир +7 928***2024 вауууу.. победитель МУЖЧИНА! чей до
227
Пост 3 · 28.06 17:03
НУЖЕН МИЛЛИОН РУБЛЕЙ?🫪 Прямо сейчас вы можете купить абонемент в наш клуб НА ТРИ МЕСЯЦА и стать уча
314
Пост 4 · 28.06 16:45
кто начнет худеть с понедельника? вот ссылка для вас, берите абонемент и начнем вместе ШАГАТЬ И ХУД
310
Пост 5 · 28.06 14:55
Без текста
390
Пост 6 · 28.06 14:55
Без текста
374
Пост 7 · 28.06 14:55
Всем привет! Захотелось поделиться результатами Мои 10 дней в проекте, из них 1 тренировка была про
414
Пост 8 · 28.06 12:14
БЕРИТЕ АБОНЕМЕНТ НА ТРИ МЕСЯЦА ПРЯМО СЕЙЧАС 👇🏼 чтобы участвовать в РОЗЫГРЫШЕ : 1. КАРТИНЫ С ДЕНЬГА
413
Пост 9 · 28.06 12:14
Без текста
443
Пост 10 · 28.06 10:41
Вылетаем в Стамбул ✈️ Кто был так? Напишите куда обязательно сходить
566
Пост 11 · 27.06 14:28
хотите начать ШАГАТЬ И ХУДЕТЬ С НАМИ?👇🏻 ссылка для вас👇🏻 📌Купить абонемент https://max.ru/id56099
672
Пост 12 · 27.06 13:41
Всем привет!❤️ Мои -6,5кг + объемы ушли за 4 месяца. Самые лучшие тренировки 🔥 Раньше я не верила
576
Пост 13 · 27.06 12:11
Всем приветик 👋👋👋 Для меня это как наркотик, не могу без шагов, мне с вами легко, не надо себя мучат
621
Пост 14 · 27.06 11:15
а мы в Москве, сходили на завтрак и собираемся в СПА записали вам уже свежую, новую, яркую трениров
750
Пост 15 · 27.06 11:14
БОДРОЕ СУББОТНЕЕ УТРО🔥 — что делаете в этот выходной?)
752
Пост 16 · 26.06 15:59
Наши дорогие, сегодня начинается наше большое путешествие✈️ Уже вылетели из Оренбурга в Москву, дал
933
Пост 17 · 26.06 12:32
Всем день добрый) Решила тоже показать свое до/после. Я вот не часто выкладываю фото. А тут захотело
864
Пост 18 · 26.06 09:20
🎉 УРА! МЫ ПОЛУЧИЛИ СЕРЕБРЯНУЮ КНОПКУ YOUTUBE Это наша с вами общая победа! Спасибо каждому, кто под
848
Пост 19 · 26.06 09:20
Без текста
866
Пост 20 · 25.06 18:06
ВИДЕЛИ???? МЫ ДАРИМ КАРТИНУ И ОДИН МИЛЛИОН РУБЛЕЙ 💰 УЧАСТВУЙТЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО берите абонемент на
1 101
Пост 21 · 25.06 14:45
Можно, можно я по хвастаюсь? 😊 У меня теперь появилась джинсовая матрешка🙈🤣 Самые верхние, я носила
832
Пост 22 · 25.06 12:48
кто хочет ХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ? ШАГАТЬ С НАМИ И ХУДЕТЬ РЕАЛЬНО ЛЕГКО наш метод ШАГОВ работает 100%
675
Пост 23 · 25.06 11:55
Моя история не подготовки к беременности и не послеродового снижения веса, а просто я радостно наела
770
Пост 24 · 25.06 11:55
Без текста
674
Пост 25 · 25.06 11:55
Без текста
751
Пост 26 · 25.06 11:54
Без текста
719
Пост 27 · 25.06 10:22
В этом челендже длиною год, я выиграла: Минус 29 кг Минус 35 см пуза Наушники Marshall Рыжий Айфон Н
865
Пост 28 · 24.06 18:44
кто хочет ХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ? ШАГАТЬ С НАМИ И ХУДЕТЬ РЕАЛЬНО ЛЕГКО — знаем, не верится…но наш метод
915
Пост 29 · 24.06 15:51
Мы оформим доставку КАРТИНЫ в любую точку мира, а деньги переведем на карту ОДИН МИЛЛИОН РУБЛЕЙ 💰
792
Пост 30 · 24.06 15:51
Без текста
698
Пост 31 · 24.06 15:28
Без текста
1
Пост 32 · 24.06 15:28
Без текста
1
Пост 33 · 24.06 14:47
Дорогие мои дофаминки 🥰 Сегодня 4 месяца как я в ДШ Не устаю благодарить судьбу за то,что свела меня
786
Пост 34 · 24.06 10:03
Без текста
1
Пост 35 · 24.06 10:03
Без текста
1
Пост 36 · 24.06 10:03
Без текста
1
Пост 37 · 24.06 10:03
Без текста
1
Пост 38 · 24.06 10:03
Без текста
1
Пост 39 · 24.06 10:02
Без текста
795
Пост 40 · 24.06 06:49
вот такое доброе утро🫂
881
🔍 Детектор накрутки
83 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.43
✅ стабильно
Охват от аудитории
9.2%
—
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Подключить за 490 ₽/мес
📣 Рекламный паспорт
Данные для оценки рекламы в канале
  • история рекламных интеграций
  • средний охват рекламного поста
  • буст-коэффициент и медиакит
Подключить за 490 ₽/мес
💰 Размещение рекламы в @id560993988000_biz
400–2K ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~951
Аудитория 6.3K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.

  • История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
  • Прогноз роста с доверительным интервалом
  • Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
  • Детальный медиакит в PDF
  • Экспорт всех данных в Excel/CSV
Подключить за 490 ₽/мес
📋 Похожие каналы — 🏋️ Фитнес
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.