5 недооцененных продуктов, которые многие из нас избегают (особенно при похудении)👀 И делают это очень зря!

5 недооцененных продуктов, которые многие из нас избегают (особенно при похудении)👀

Как нормализовать вес, вернуть энергию и полюбить своё тело за 21 день за счёт персонального меню без голодовок и подсчёта калорий

Бесплатный марафон по нутрициологии: составьте рацион, который подстраивается под ваш ритм жизни

Записаться на марафон →

И делают это очень зря!

Почему лучшие друзья девушек – бриллианты жиры можно почитать тут, а я перейду сразу к делу

Итак, топ продуктов, которые в 90% случаев либо исключают из своего рациона, либо сводят их потребление к минимуму:

1. Сало. Я не о том, где сплошной жир, а о грудинке

Мы, конечно, привыкли считать всякие семена чиа суперфудами, но сало – реальный, а главное – доступный суперфуд, который:

• насыщает нас энергией на долгий срок;

• имеет богатый витаминный профиль: содержит витамины A, В, D, E и К

Хотите здоровые гормоны, кожу и волосы? Тогда перестаньте бояться сала: 2-3 порции в неделю – отличный вариант (при условии, что ваш рацион – полноценный и разнообразный)

2. Бекон у многих ассоциируется с фастфудом и переработанными мясными изделиями низкого качества.

Но упаковка некопченого бекона, в составе которого только мясо и соль, не имеет ничего общего с утверждением выше

Бекон – отличный источник полезных жиров, главное – не зажаривать до угольков. Тогда польза приблизится к нулю 👀

Мой совет: если впереди вас ждет длинный и сложный день, в котором не будет времени на обед – приготовьте на завтрак яичницу с беконом и салатом: удивитесь долгой сытости и большому количеству энергии

3. Печень трески – еще один суперфуд, которого многие избегают из-за его калорийности.

Суперфуд не бюджетный: но давайте посчитаем, сколько в месяц мы тратим на кофе навынос и неполезные перекусы?

Итак, печень трески:

• является одним из лучших пищевых источников витамина D;

• великолепный источник омега-3;

• содержит витамин А, необходимый для зрения, здоровой кожи и иммунной системы

Рекомендую не более 100 г в неделю, и не за один присест

4. Сливочное масло – главный «враг» всех диетологов прошлого века (да и сегодня такие встречаются)

Качественное сливочное масло является источником бутирата – это короткоцепочечная жирная кислота, которая является основным источником энергии для клеток кишечника. Бутират снижает воспаление в ЖКТ, укрепляет барьерную функцию и поддерживает здоровый микробиом.

А еще оно богато жирорастворимыми витаминами

Жарить на нем не рекомендую (только если на низких температурах), а вот использовать вместо творожного сыра – отличный вариант!

5. Яичные желтки

Киньте в меня тапком, если никогда не отбирали желтки у белков👀

Почему так делать нельзя – расскажу завтра!

Если коротко – именно в желтках содержатся драгоценные витамины и минералы

В комментариях прикреплю те продукты, что я беру из списка выше: все продается в сетевых магазинах кроме трески. Ее заказываю на озоне

Не жалейте своих тыков в ❤️❤️❤️ и рассказывайте – какие у вас взаимоотношения с этими товарищами?