Рецепт ужина, который закрывает половину от дневной нормы по белку и больше половины от дневной нормы клетчатки! Вообще, такое блюдо спокойно можно съесть и на завтрак. Оно точно зарядит вас энергией до конца дня и перекусывать вам совершенно не захочется 👀 Итак: 1. Основу – лепешку готовим вот по этому рецепту. Делается все очень легко и быстро. Напомню: тут порция на двоих 2. Пока лепешка жарится, на небольшом огне прожариваем лук и разогреваем консервированный тунец. На двоих можно взять 2 банки (≈ 100 г каждая) 3. К тунцу добавляем томатную пасту, банку консервированной фасоли и любимые п…
3 способа поднять себе настроение: 1. Съесть вкусную еду (я такой рецепт ужина вчера сочинила, клянусь, вам даже с детьми им будет жалко делиться!) 2. Погладить котиков (это вообще главный антистресс) 3. Прочитать невыдуманные истории, о которых невозможно молчать. Знаете, вот кто-то за чашечкой утреннего кофе или перед сном смотрит всякие забавные видео, а я читаю истории Веды и бужу мужа своими рыданиями со смеху в подушку прости муж Вот эти – мои любимые: 1. Почему рвутся блины 2. О 56 котиках гибискуса (жизненнее не придумаешь, это прямо про меня) 3. Лучший продукт для ЗОЖа Тык-тык в ❤️❤️…
Разбор самых популярных продуктов для всей семьи! В силу своей профессиональной деформации я очень люблю заглядывать в тележки людей в магазинах. Чаще всего их наполнение полностью соответствует внешнему виду людей: у кого-то лишний вес, отеки, усталость, а у детей гиперактивность. А кто-то наоборот: стройный и энергичный Давайте пройдемся по самым популярным продуктам, которые я вижу практически в каждой семейной продуктовой корзине и особое внимание уделим продуктам, которые так любят дети? 1. Хлопья. Я выбрала для разбора «медовые хрустящие кукурузные хлопья», но и в остальных состав приме…
Маленькие привычки, которые улучшают самочувствие Хочу поделиться с вами теми вещами, с которых начинается каждый мой день (только если я не ленюсь)) 1. 1-2 стакана тёплой воды перед завтраком. Само собой, никакое пищеварение это не запускает, но улучшает моторику ЖКТ и восполняет жидкость, которую мы теряем за ночь 2. Пока готовлю завтрак – прокатываю стопы мфр-мячиком, что на фото. У меня плоскостопие, я много хожу и занятия со стопами – необходимы. Еще этим же мячиком классно прокатывать зону шеи и плеч: получается приятный самомассаж! 3. Небольшая зарядка – буквально 10-15 минут. Тоже ста…
Простой рецепт белкового и сытного завтрака! Вы знаете мою любовь к утренним приемам пищи: сбалансированный завтрак – оберег от перекусов и срывов на вредное. А еще это залог сытости и энергии на весь день! Итак, рецепт: 1. В глубокой миске смешиваем: • 300 г творога (у меня 9%) • 3 яйца • 55 г сыра • 5 г псиллиума • 30 г миндальной муки 2. Всю массу пробиваем блендером. Если его нет, то вилкой. После добавляем соль, перец, любимые приправы и зеленый лук с укропом не жалея 3. Хорошо разогреваем сковородку – я жарю на масле гхи 4. Выкладываем тесто и ждём, пока оно схватится с одной стороны. З…
