25.02.2026 07:08
Самопомощь и телефон доверия: советы психологической службы
Чтобы жить в ладу с собой и не доводить ситуацию до необходимости звонка на телефон доверия, психологическая служба нашей школы
(классные руководители, заместители директора по УВР, психологии, социологии, логопед)
рекомендуем развивать навыки самоподдержки и понимания собственных эмоций.
Основные способы помочь себе
Практикуйте «Заземление»: когда эмоции захлестывают, переключите внимание на физические ощущения — почувствуйте опору под ногами или сосредоточьтесь на окружающих звуках, чтобы вернуться в настоящий момент.
Снижайте самокритику: большинство претензий к себе в подростковом возрасте (внешность, умения) сильно преувеличены. Учитесь замечать свои сильные стороны и не сравнивать себя с «идеальными» образами.
Занимайтесь творчеством и спортом: любая физическая активность или хобби помогают вернуть чувство контроля над своей жизнью и благотворно сказываются на психике.
Управляйте эмоциями: учитесь называть свои чувства вслух — это первый шаг к тому, чтобы они перестали вами управлять.
Разделяйте ответственность: в конфликтах с близкими помните, что вы отвечаете только за свою реакцию. Старайтесь использовать «Я-сообщения», говоря о своих чувствах, а не обвиняя других.
Если помощь все же нужна и стесняетесь рассказать кому-то из школьной психологической поддержки, тогда
Важно понимать: звонок на Единый общероссийский номер детского телефона доверия — это не признание слабости, а инструмент заботы о себе.
Номер: 8-800-2000-122.
Условия: анонимно, бесплатно и круглосуточно.
С чем помогут: разобраться в отношениях, преодолеть грусть, понять свои желания или просто выговориться, когда не с кем поделиться личным.
Хотите узнать конкретные упражнения, которые помогают быстро успокоиться в стрессовой ситуации? Поставьте 🔥 мы будем знать, что тема актуальна и полезна
Если нужны советы как найти друзей, тогда ждем реакции 🤝
Как справиться со стрессом из-за учёбы-✋
Подсказать, что нужно чтобы парень/девушка обратили внимание и проявили симпатию, тогда ждём реакцию ♥️
(классные руководители, заместители директора по УВР, психологии, социологии, логопед)
рекомендуем развивать навыки самоподдержки и понимания собственных эмоций.
Основные способы помочь себе
Практикуйте «Заземление»: когда эмоции захлестывают, переключите внимание на физические ощущения — почувствуйте опору под ногами или сосредоточьтесь на окружающих звуках, чтобы вернуться в настоящий момент.
Снижайте самокритику: большинство претензий к себе в подростковом возрасте (внешность, умения) сильно преувеличены. Учитесь замечать свои сильные стороны и не сравнивать себя с «идеальными» образами.
Занимайтесь творчеством и спортом: любая физическая активность или хобби помогают вернуть чувство контроля над своей жизнью и благотворно сказываются на психике.
Управляйте эмоциями: учитесь называть свои чувства вслух — это первый шаг к тому, чтобы они перестали вами управлять.
Разделяйте ответственность: в конфликтах с близкими помните, что вы отвечаете только за свою реакцию. Старайтесь использовать «Я-сообщения», говоря о своих чувствах, а не обвиняя других.
Если помощь все же нужна и стесняетесь рассказать кому-то из школьной психологической поддержки, тогда
Важно понимать: звонок на Единый общероссийский номер детского телефона доверия — это не признание слабости, а инструмент заботы о себе.
Номер: 8-800-2000-122.
Условия: анонимно, бесплатно и круглосуточно.
С чем помогут: разобраться в отношениях, преодолеть грусть, понять свои желания или просто выговориться, когда не с кем поделиться личным.
Хотите узнать конкретные упражнения, которые помогают быстро успокоиться в стрессовой ситуации? Поставьте 🔥 мы будем знать, что тема актуальна и полезна
Если нужны советы как найти друзей, тогда ждем реакции 🤝
Как справиться со стрессом из-за учёбы-✋
Подсказать, что нужно чтобы парень/девушка обратили внимание и проявили симпатию, тогда ждём реакцию ♥️