17.06.2026 18:01
🎬 видео
Сохраняй, пригодится👌🔥
🥗 ППшечка | Питаться правильно ЛЕГКО
Канал «🥗 ППшечка | Питаться правильно ЛЕГКО» (username @id344815567184_biz) — это ежедневные ПП-рецепты с точным КБЖУ, советы по здоровому питанию и идеи для вкусных и полезных блюд. Здесь вы найдете…
3.9K
Подписчиков
+5
Прирост за 7 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +107
−76
Прирост за 30 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +443
+0.1%
% роста за 7 дней
В категории: +6.58%
2.9%
Вовлечённость (ER)
💰 Рекламный пост
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
🔍 Позиция в категории
#886
место в категории
3.8K каналов
×0.6
к среднему по категории
среднее: 6.1K подп.
−76
прирост за 30 дней
в категории: +443
139
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание
Канал «🥗 ППшечка | Питаться правильно ЛЕГКО» ведёт активную работу в мессенджере Макс. Площадка относится к категории «Кулинария» и может быть интересна подписчикам данной тематики. Присоединяйтесь к аудитории в 3 921 подписчиков или изучите похожие каналы в подборке ниже. Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 3 806 публичных каналов в Макс. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 23 июля 2026.
🔮 Прогноз роста
Высокая точность (R²=0.91)
Тренд на основе 29 точек. Аудитория снижается на 3 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
| ID канала | -69116286697710 |
| Username | @id344815567184_biz |
| Тематика | 👨🍳 Кулинария |
| Подписчиков | 3 921 |
| Прирост 7д | +5 (0.1%) |
| Прирост 30д | Подключить за 490 ₽/мес |
| Постов/нед | — |
| В каталоге с | 06.03.2026 |
| Последний пост | 23.07.2026 15:01 |
| Ссылка MAX | https://max.ru/id344815567184_biz |
📄 О канале
О канале и его миссииКанал «🥗 ППшечка | Питаться правильно ЛЕГКО» (username @id344815567184_biz) создан для тех, кто хочет сделать здоровое питание частью своей жизни без сложных диет и голодовок. Основная идея проекта — показать, что ПП может быть вкусным, разнообразным и доступным каждому. В описании канала сказано: «ПП рецепты и советы на каждый день! Питайся правильно и худей вместе с нами», что отражает дружелюбный и поддерживающий тон сообщества.Канал появился в каталоге MAX 06.03.2026 и уже собрал аудиторию в 3 936 подписчиков. Несмотря на небольшую отрицательную динамику за месяц (минус 77 человек), канал сохраняет стабильный интерес: за последнюю неделю прирост составил +4 подписчика. В категории «Кулинария» канал занимает 874 место из 3 792, что выше среднего (6 023), подтверждая его востребованность.Какой контент публикуетсяКонтент канала сосредоточен на практических рецептах с подробным расчетом КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы). Например, в одном из постов предлагается «Бургер 50 г белка» с КБЖУ 449/50.8/22.2/11.2 — это сытное и сбалансированное блюдо для тех, кто следит за фигурой. Другой рецепт — «Белковые блинчики» с КБЖУ 506/43.27/11.46/56.84, где используются протеиновый коктейль и мягкий творог, что подходит для завтрака или перекуса после тренировки.Помимо основных блюд, канал делится идеями для плотного обеда, например, «лаваш с курицей и песто» (КБЖУ 530/33/28/38), и даже затрагивает смежные темы — уход за волосами и советы по красоте, как в посте про средство с Wildberries для здоровых волос. Это расширяет аудиторию и делает канал более разносторонним.Аудитория и подписчикиЦелевая аудитория канала — преимущественно девушки и женщины, интересующиеся правильным питанием, похудением и здоровым образом жизни. Посты часто обращены к «девушкам» и содержат советы по красоте, что подтверждается публикациями о боте-стилисте и средствах для волос. Канал активно взаимодействует с подписчиками, предлагая не только рецепты, но и лайфхаки для повседневной жизни.Несмотря на то, что частота постов в неделю составляет 0 (возможно, нерегулярно или данные не обновлены), канал сохраняет лояльную аудиторию. Среднее количество подписчиков в категории — 6 023, а канал имеет 3 936, что указывает на нишевый, но качественный контент. Динамика прироста за неделю положительная (+4), что говорит о потенциале роста при активизации публикаций.Почему стоит подписатьсяКанал «🥗 ППшечка | Питаться правильно ЛЕГКО» — это готовые решения для тех, кто хочет питаться вкусно и полезно, не тратя время на поиск рецептов. Каждый пост содержит точные пропорции и КБЖУ, что упрощает планирование рациона. Например, рецепт бургера с курицей и сыром (КБЖУ 449/50.8/22.2/11.2) доказывает, что ПП может быть сытным и аппетитным.Если вы устали от строгих диет и ищете вдохновение для здорового меню, этот канал станет вашим помощником. Присоединяйтесь к 3 936 подписчикам, чтобы каждый день открывать новые рецепты и советы, которые делают правильное питание легким и радостным.
🔗 Похожие каналы
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5
В архиве: 581 постов
Свежий пост: 36 дн. назад
17.06.2026 17:00
ТВОЙ ЛИЧНЫЙ БОТ-СТИЛИСТ В МАХ ❤️ Хотела накачать губы, подстричь челку или покраситься, но боялась, что не пойдет? Попробуй ▫️Разные стрижки ▫️Челку ▫️Стать брюнеткой ▫️Стать блондинкой ▫️Коротки стрижки ▫️Прически на длинные волосы ▫️Филлеры в губы ▫️Мужские прически ▫️Детские прически ▫️Фото на резюме Подпишись 👉🏻 ЛИЧНЫЙ СТИЛИСТ
17.06.2026 15:01
🎬 видео
🍔Бургер 50г белка🍔 КБЖУ на 1 бургер: 449/50.8/22.2/11.2 🥗 300г филе куриной грудки 🥗 2 яйца С1 🥗 60г легкого сыра (у меня Ламбер) 🥗 38г плавленного сыра (2 квадратика, например Lieben dorf или Хохланд) 🥗 20г пшеничной муки 🥗 10г зелени 🥗 50г помидоров 🥗 40г огурцов 🥗 1г масла для смазывания вафельницы 🥗 соль, специи - по вкусу.
17.06.2026 14:00
🎬 видео
💁♀️ Мечта каждой девушки, убрать солому со своей головы и иметь красивые, здоровые волосы.. Потому что у многих они выглядят 🤢 Меня спасло именно это средство с WB ⤵️ 🛍WB - https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW292861 🛍OZON - https://ozon.ru/t/91uSRFV Смотри на результат ПОСЛЕ 😳 👉 Убирает елку и пушистость с головы, придавая волосам здоровый блеск и сияние. 👉 Обеспечивает легкое расчесывание и защиту от температур 230+ градусов! 👉 Подходит для всех типов волос.
17.06.2026 13:01
🎬 видео
Отличный вариант после тренировки или на плотный обед🌯🥦 КБЖУ на 1 порцию : 530/33/28/38 🥗 2 большие лепёшки ( у меня армянский лаваш) 🥗 куриная грудка 150 г 🥗 песто с базиликом 2 ст. л. 🥗 моцарелла 100 г 🥗 шпинат, помидоры 🥗 соль, чёрный перец
📅 Активность публикаций
Посты
Репосты
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
Постов за период
0
0
Активных дней
0 из 30
0 из 30
Среднее в активный день
0
0
Лучшее время
Вторник 11:00
Вторник 11:00
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
Постов за период
0
0
Активных дней
0 из 7
0 из 7
Среднее в активный день
0
0
Лучшее время
Вторник 11:00
Вторник 11:00
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
21.06
22.06
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
Постов за период
422
422
Активных дней
48 из 90
48 из 90
Среднее в активный день
8.8
8.8
Лучшее время
Вторник 11:00
Вторник 11:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты
Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.
Нет данных за период.
Нет данных за период.
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива.
Среднее: 279 просм./пост.
Пост 1 · 17.06 18:01
90
Пост 2 · 17.06 17:00
108
Пост 3 · 17.06 15:01
121
Пост 4 · 17.06 14:00
106
Пост 5 · 17.06 13:01
136
Пост 6 · 17.06 12:01
155
Пост 7 · 17.06 11:00
187
Пост 8 · 17.06 10:01
191
Пост 9 · 17.06 08:01
183
Пост 10 · 17.06 07:00
185
Пост 11 · 17.06 07:00
207
Пост 12 · 17.06 05:01
247
Пост 13 · 16.06 18:01
279
Пост 14 · 16.06 17:00
269
Пост 15 · 16.06 15:01
284
Пост 16 · 16.06 14:10
271
Пост 17 · 16.06 13:01
302
Пост 18 · 16.06 12:01
297
Пост 19 · 16.06 11:00
287
Пост 20 · 16.06 10:01
322
Пост 21 · 16.06 08:42
319
Пост 22 · 16.06 08:16
333
Пост 23 · 16.06 07:00
341
Пост 24 · 15.06 18:01
373
Пост 25 · 15.06 17:00
143
Пост 26 · 15.06 15:01
357
Пост 27 · 15.06 14:00
359
Пост 28 · 15.06 13:01
372
Пост 29 · 15.06 12:01
398
Пост 30 · 15.06 11:01
185
Пост 31 · 15.06 10:01
401
Пост 32 · 15.06 08:02
408
Пост 33 · 15.06 07:00
238
Пост 34 · 15.06 05:01
441
Пост 35 · 14.06 18:01
460
Пост 36 · 14.06 17:00
284
Пост 37 · 14.06 17:00
275
Пост 38 · 14.06 15:01
474
Пост 39 · 14.06 14:00
296
Пост 40 · 14.06 13:01
480
🔍 Детектор накрутки
83
из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно
30-60: средне
60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.35
✅ стабильно
Охват от аудитории
5.4%
—
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Подключить за 490 ₽/мес
📣 Рекламный паспорт
Подключить за 490 ₽/мес
💰 Размещение рекламы в @id344815567184_biz
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
🏆 Конкуренты в категории 👨🍳 Кулинария
📊
Расширенная статистика канала
Здоровье канала, цели роста, еженедельные отчёты и рейтинги — для владельца или рекламодателя.
- Здоровье канала: скор 0–100 с разбором и алертами
- Цели роста с трекингом отставания
- Еженедельный PDF-отчёт в бот и на email
- Рейтинги и сравнение каналов
- Архив постов с поиском и фильтрами
🏷 Темы канала
📋 Похожие каналы — 👨🍳 Кулинария
❓ Частые вопросы о канале «🥗 ППшечка | Питаться правильно ЛЕГКО»
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.