27.07.2026 06:05
Сегодня очень жаркий день 🔥Напоминаем рекомендации, которые помогут избежать перегрева, обезвоживания и других неприятны
Сегодня очень жаркий день 🔥Напоминаем рекомендации, которые помогут избежать перегрева, обезвоживания и других неприятных последствий
✅Ограничьте пребывание на улице в самые жаркие часы — примерно с 11:00 до 17:00. В это время лучше находиться в тени или в прохладном помещении
✅Снижайте физические нагрузки. Перенесите интенсивные тренировки, работу на участке или другие тяжёлые дела на раннее утро или поздний вечер
✅Не оставляйте в машине детей и животных. Даже при приоткрытых окнах температура в салоне быстро становится опасной
✅Выбирайте правильную одежду. Носите лёгкую, свободную одежду из натуральных тканей (хлопок, лён). Светлые тона лучше отражают солнечные лучи. Обязательно используйте головной убор (шляпа, панама, платок) и солнцезащитные очки
✅Используйте кондиционер или вентилятор грамотно. При включённом кондиционере держите окна и двери закрытыми. Оптимальная температура в помещении — 23–25 °C. Не ставьте слишком низкую температуру — резкий перепад опасен для сосудов
✅Пейте регулярно, не дожидаясь чувства жажды — она уже признак начинающегося обезвоживания
✅выбирайте подходящие напитки: чистую воду (можно минеральную без газа), несладкие травяные или зелёные чаи, морсы, нежирные кисломолочные напитки
✅отдавайте предпочтение лёгкой пище: овощам, фруктам, зелени, кисломолочным продуктам без сахара, холодным супам
✅ Строго соблюдайте гигиену: тщательно мойте фрукты и овощи, проверяйте сроки годности продуктов, храните скоропортящиеся продукты в холодильнике
✅ Будьте особенно внимательны к пожилым людям, детям, беременным женщинам и тем, у кого есть хронические заболевания (сердечно-сосудистые, диабет, болезни почек и др.)
✅ При первых признаках недомогания (слабость, головокружение, головная боль, тошнота, учащённое сердцебиение) — примите меры: переместитесь в тень или прохладное помещение, выпейте воды, охладите тело (приложите компресс, оботритесь влажной тканью)
✅При появлении тревожных симптомов (спутанность сознания, судороги, высокая температура, сухая горячая кожа, потеря сознания) — немедленно вызывайте скорую помощь (103 или 112)
❗️Пожалуйста, поговорите со своими детьми: даже если они хорошо плавают — вода не прощает ошибок, беспечности и желания показать свою смелость перед друзьями. Никакие «я умею» или «тут мелко» не стоят жизни!
**Что важно донести детям прямо сейчас:**
- Не заходить в воду без взрослых;
- Избегать игр у водоемов, особенно на дамбах и крутых берегах;
- Никогда не нырять в незнакомых местах;
- Если увидели, что кто-то тонет — немедленно звать взрослых, не пытаться спасать самостоятельно
✅Ограничьте пребывание на улице в самые жаркие часы — примерно с 11:00 до 17:00. В это время лучше находиться в тени или в прохладном помещении
✅Снижайте физические нагрузки. Перенесите интенсивные тренировки, работу на участке или другие тяжёлые дела на раннее утро или поздний вечер
✅Не оставляйте в машине детей и животных. Даже при приоткрытых окнах температура в салоне быстро становится опасной
✅Выбирайте правильную одежду. Носите лёгкую, свободную одежду из натуральных тканей (хлопок, лён). Светлые тона лучше отражают солнечные лучи. Обязательно используйте головной убор (шляпа, панама, платок) и солнцезащитные очки
✅Используйте кондиционер или вентилятор грамотно. При включённом кондиционере держите окна и двери закрытыми. Оптимальная температура в помещении — 23–25 °C. Не ставьте слишком низкую температуру — резкий перепад опасен для сосудов
✅Пейте регулярно, не дожидаясь чувства жажды — она уже признак начинающегося обезвоживания
✅выбирайте подходящие напитки: чистую воду (можно минеральную без газа), несладкие травяные или зелёные чаи, морсы, нежирные кисломолочные напитки
✅отдавайте предпочтение лёгкой пище: овощам, фруктам, зелени, кисломолочным продуктам без сахара, холодным супам
✅ Строго соблюдайте гигиену: тщательно мойте фрукты и овощи, проверяйте сроки годности продуктов, храните скоропортящиеся продукты в холодильнике
✅ Будьте особенно внимательны к пожилым людям, детям, беременным женщинам и тем, у кого есть хронические заболевания (сердечно-сосудистые, диабет, болезни почек и др.)
✅ При первых признаках недомогания (слабость, головокружение, головная боль, тошнота, учащённое сердцебиение) — примите меры: переместитесь в тень или прохладное помещение, выпейте воды, охладите тело (приложите компресс, оботритесь влажной тканью)
✅При появлении тревожных симптомов (спутанность сознания, судороги, высокая температура, сухая горячая кожа, потеря сознания) — немедленно вызывайте скорую помощь (103 или 112)
❗️Пожалуйста, поговорите со своими детьми: даже если они хорошо плавают — вода не прощает ошибок, беспечности и желания показать свою смелость перед друзьями. Никакие «я умею» или «тут мелко» не стоят жизни!
**Что важно донести детям прямо сейчас:**
- Не заходить в воду без взрослых;
- Избегать игр у водоемов, особенно на дамбах и крутых берегах;
- Никогда не нырять в незнакомых местах;
- Если увидели, что кто-то тонет — немедленно звать взрослых, не пытаться спасать самостоятельно