V
@fitnessvvs

VVS | фитнес | беременность | рецепты

@fitnessvvs 👨‍🍳 Кулинария RU в каталоге 139 дн.

Привет! Я VVS — мама и автор канала, где фитнес встречается с беременностью, а рецепты становятся полезными для двоих. Здесь ты найдешь безопасные тренировки (даже кардио без прыжков!), идеи для ПП-з…

Открыть в Макс → Вход / Регистрация
1.3K
Подписчиков
+3
Прирост за 7 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +111
+28
Прирост за 30 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +444
+0.2%
% роста за 7 дней
В категории: +6.60%
42.8%
Вовлечённость (ER)
📊 Вовлечённость (ER)
Подробный график ER за 90 дней
  • динамика вовлечённости по публикациям
  • сравнение с каналами категории
  • сигналы падения интереса аудитории
Текущий уровень
42.8%
💰 Рекламный пост
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
Охват 128–320 CPM 200–500 ₽
Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Подключить за 490 ₽/мес
🔍 Позиция в категории
#1462
место в категории
3.8K каналов
×0.2
к среднему по категории
среднее: 6.1K подп.
+28
прирост за 30 дней
в категории: +444
139
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 3 807 публичных каналов в Макс. Прирост за 30 дней составил 28 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 24 июля 2026.

📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
ID канала-70313207977408
Username@fitnessvvs
Тематика👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков1 280
Прирост 7д+3 (0.2%)
Прирост 30дПодключить за 490 ₽/мес
Постов/нед—
В каталоге с06.03.2026
Последний пост28.06.2026 12:00
Ссылка MAXhttps://max.ru/fitnessvvs
📄 О канале
Чем занимается каналКанал @fitnessvvs объединяет три важные сферы: фитнес для будущих мам, правильное питание с акцентом на беременность и вдохновляющие рецепты. Здесь нет скучной теории — только практические советы, которые проверены личным опытом автора. Например, в одном из постов VVS делится рецептом зелёного салата с киви, огурцом и авокадо — идеальное блюдо для жаркого дня.Основная ценность канала — безопасность и польза. Все упражнения адаптированы для беременных, а рецепты содержат максимум витаминов и минимум лишнего. Автор не просто даёт инструкции, а показывает, как спорт и питание могут быть в радость даже в последние недели перед родами.Какой контент публикуетсяВ ленте канала регулярно появляются посты о тренировках, рецептах и здоровье. Например, VVS записала лёгкое кардио под музыку без прыжков и приседаний — отличный вариант для тех, кто хочет оставаться активной до самых родов. Также есть подробные разборы микроэлементов: в одном из постов автор объясняет, зачем организму йод и какие анализы (ТТГ, Т3, Т4) нужно сдать при подозрении на дефицит.Особое внимание уделяется завтракам. В постах можно найти рецепт воздушной пшенной каши с тыквой, финиками и киви — с секретным ингредиентом (яичным белком), который делает текстуру нежной. А для любителей свежих блюд — салат с киви, огурцом, авокадо, сельдереем и кешью под лимонной заправкой.Аудитория и подписчикиКанал ориентирован на будущих мам и молодых родителей, которые хотят сохранить здоровье и хорошее настроение. На момент публикации в каталоге у @fitnessvvs более 1 200 подписчиков, и аудитория стабильно растёт: за последние 30 дней прибавилось 28 человек. Канал занимает 1461 место из 3805 в категории «Кулинария», что говорит о его востребованности среди нишевых проектов.Подписчики ценят канал за искренность и практическую пользу. Автор делится личными моментами — например, в одном из постов VVS рассказала о родах и поблагодарила за поддержку. Такая атмосфера доверия привлекает людей, которые ищут не просто советы, а поддержку на пути к материнству.Почему стоит подписатьсяКанал VVS | фитнес | беременность | рецепты — это не просто сборник рецептов или упражнений. Это ежедневная мотивация и проверенные лайфхаки для женщин, которые хотят оставаться красивыми и здоровыми в любой период жизни. Если вы ждёте малыша или уже стали мамой — здесь вы найдёте идеи для ПП-завтраков, безопасные тренировки и ответы на вопросы о здоровье.Подписка на @fitnessvvs — это шаг к осознанному материнству без стресса и лишних ограничений. Присоединяйтесь к сообществу, где фитнес и кулинария работают на ваше благополучие!
🔗 Похожие каналы
Кухня наизнанку
Кухня наизнанку
@min2ru
433.7K подп.
Рецепты
Рецепты
@odezhda_stil_moda
312.3K подп.
Аэрогриль | Рецепты
Аэрогриль | Рецепты
@HcDKTwlaBnIyNzgy
268.8K подп.
🥗 Рецепты
🥗 Рецепты
@zagotovki_varenya
252.4K подп.
Маргарита Симоньян
Маргарита Симоньян
@margaritasimonyan
203.9K подп.
Рецепты в духовке
Рецепты в духовке
@recepti_duhovke
199.6K подп.
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5 В архиве: 68 постов Свежий пост: 55 дн. назад
29.05.2026 07:49
Вчера я стала мамой! Спасибо всем огромное за тёплые слова и переживания, я обязательно отвечу, но чуть позже! Сейчас нужно время, чтобы познакомиться с новым человечком❤️ Одно могу сказать точно: роды прошли волшебно🥹
— 293
Читать полностью → MAX
24.05.2026 15:41
ЙОД: что это за микроэлемент и зачем он нужен нашему организму? ➡️ всю информацию расписала для Вас на фото При подозрении на дефицит йода необходимо обратиться к эндокринологу + проверить уровень гормонов ТТГ, Т3, Т4 + выполнить УЗИ щитовидной железы. Особенно важно (в целях профилактики) пройти эти обследования до и после беременности! Кстати, для йод работает не в одиночку. Пара «йод+селен» имеет важнейшее значение для функционирования щитовидной железы. Необходимы также железо и витамин D (следить за их уровнем, я думаю, уже и напоминать не надо😉)
— 498
Читать полностью → MAX
21.05.2026 10:08
На завтрак сегодня было идеальное сочетание: пшенная каша + тыква + финики + киви Кстати, я всегда добавляю в кашу немного яичного белка за 5 минут до готовности. Он совсем не чувствуется, но придаёт ✨воздушность✨ - очень нравится такая текстура! 😉 а ещё, завтрак становится более сбалансированным и сытость сохраняется дольше - советую попробовать)
— 569
Читать полностью → MAX
20.05.2026 11:16
Зелёный САЛАТ 🥗 В Москве ужасная жара, поэтому хочется чего-то лёгкого и свежего… Именно для таких случаев идеально подходит этот салат) Ингредиенты: - киви - огурец - авокадо - сельдерей - любой листовой салат - орехи кешью И заправка из лимонного сока с приправой «прованские травы» (или любой другой по вкусу🙃)
— 602
Читать полностью → MAX
17.05.2026 17:46
🎬 видео
До родов остались считанные денёчки, но спорт всё ещё в удовольствие. И это прекрасно!😊 Сняла для Вас лёгкие и зажигательные КАРДИО тренировки: шаги под музыку без прыжков и приседаний
— 778
Читать полностью → MAX
Смотреть все посты в Макс Подключить за 490 ₽/мес
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
Постов за период
0
Активных дней
0 из 30
Среднее в активный день
0
Лучшее время
Пятница 10:00
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
Постов за период
0
Активных дней
0 из 7
Среднее в активный день
0
Лучшее время
Пятница 10:00
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
21.06
22.06
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
Постов за период
10
Активных дней
10 из 90
Среднее в активный день
1
Лучшее время
Пятница 10:00
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Нет данных за период.

Нет данных за период.

Творожные ВАФЛИ с кокосом 🥥 Люблю утро выходного …
♥ — · 2 952 просм.→
Гриль САЛАТ 🥗 Яркий весенний рецепт)) Нам понадоб…
♥ — · 2 795 просм.→
Мышца, которая БОЛИТ у ВСЕХ 😨 Сегодня мы познаком…
♥ — · 2 663 просм.→
Тортилья с яйцом Ловите новую сытную идею для зав…
♥ — · 2 620 просм.→
Продукт, от которого все ТОЛСТЕЮТ 😱 Часто слышу о…
♥ — · 2 603 просм.→
Поговорим про КОЛЛАГЕН Наверняка Вы много слышали…
♥ — · 2 597 просм.→
Дорогие и прекрасные девушки! Поздравляю Вас с пр…
♥ — · 2 430 просм.→
На завтрак были бананово-шоколадные панкейки и, к…
♥ — · 2 326 просм.→
Сегодня день начался со вкусного завтрака и новог…
♥ — · 2 318 просм.→
Яблочные ОЛАДЬЯ 🥞 Оказалось: многие не знают, что…
♥ — · 2 307 просм.→
Творожный КУЛИЧ с лимоном и маком Для теста: - тв…
♥ — · 2 213 просм.→
До Пасхи осталось совсем немного и пора делиться …
♥ — · 2 205 просм.→
Лёгкий рецепт для ЗАВТРАКА или перекуса 🍽️ 1️⃣ ле…
♥ — · 2 194 просм.→
С праздником, мои дорогие! Пусть каждый Ваш день …
♥ — · 2 067 просм.→
Творожные ОЛАДЬЯ 🥞 На завтрак захотелось чего-ниб…
♥ — · 2 002 просм.→
Поговорим про РАСТЯЖКИ😬 Приготовила для Вас интер…
♥ — · 1 992 просм.→
Протеиновый ПУДИНГ Десерт, который точно не навре…
♥ — · 1 668 просм.→
Овсяное ПЕЧЕНЬЕ с бананом и финиками🍪 Когда надое…
♥ — · 1 242 просм.→
Яркие крабовые КОТЛЕТКИ🦀 Нам понадобится: - крабо…
♥ — · 1 027 просм.→
Зелёный САЛАТ 🥗 В Москве ужасная жара, поэтому хо…
♥ — · 602 просм.→
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 2 000 просм./пост.
Пост 1 · 29.05 07:49
Вчера я стала мамой! Спасибо всем огромное за тёплые слова и переживания, я обязательно отвечу, но
293
Пост 2 · 24.05 15:41
ЙОД: что это за микроэлемент и зачем он нужен нашему организму? ➡️ всю информацию расписала для Вас
498
Пост 3 · 21.05 10:08
На завтрак сегодня было идеальное сочетание: пшенная каша + тыква + финики + киви Кстати, я всегда
569
Пост 4 · 20.05 11:16
Зелёный САЛАТ 🥗 В Москве ужасная жара, поэтому хочется чего-то лёгкого и свежего… Именно для таких
602
Пост 5 · 17.05 17:46
До родов остались считанные денёчки, но спорт всё ещё в удовольствие. И это прекрасно!😊 Сняла для В
778
Пост 6 · 12.05 18:49
Завал на работе, интересный сериал или пачка солёных чипсов… Не важно, кто виноват, что утром Вы пр
880
Пост 7 · 06.05 16:38
Яркие крабовые КОТЛЕТКИ🦀 Нам понадобится: - крабовые палочки (200 грамм) - сыр (50 грамм) - яйцо -
1 027
Пост 8 · 02.05 12:35
Тренировки для БУДУЩИХ МАМ🤰🏼 Моя беременность подходит к концу и на днях я осознала, насколько прод
1 215
Пост 9 · 30.04 09:23
Хочу немного поделиться с Вами мыслями о теле в беременность… Принято ассоциировать этот период сл
1 271
Пост 10 · 29.04 07:09
Овсяное ПЕЧЕНЬЕ с бананом и финиками🍪 Когда надоедает обычная овсянка на завтрак - готовлю это пече
1 242
Пост 11 · 25.04 14:26
А Вы когда-нибудь задумывались: какие изменения претерпевает опорно-двигательный аппарат, пока женщи
1 579
Пост 12 · 23.04 19:02
Протеиновый ПУДИНГ Десерт, который точно не навредит Вашей фигуре 😉 Нам понадобится: - вода или мо
1 668
Пост 13 · 22.04 19:57
А вот и новая подборка тренировок - все они подходят и для будущих мам! Сегодня в программе: 1️⃣ ДЫ
1 771
Пост 14 · 20.04 09:05
Подборка полезных тренировок✨ 1️⃣, 2️⃣ - лимфодренажные комплексы от отёков; 3️⃣ - от боли и диско
1 966
Пост 15 · 19.04 05:25
Творожные ОЛАДЬЯ 🥞 На завтрак захотелось чего-нибудь сладкого)) Нам понадобится: - манная крупа из
2 002
Пост 16 · 15.04 11:35
Время СИЛОВЫХ тренировок 💪🏻 1; 2: комплексы с пилатес-мячом 3: с гантелями Эти тренировки подойд
2 140
Пост 17 · 13.04 18:22
Поговорим про РАСТЯЖКИ😬 Приготовила для Вас интересный пост на волнующую тему, которая для меня сей
1 992
Пост 18 · 13.04 10:39
Подборка лёгких КАРДИО тренировок: без приседаний и прыжков🤩 ➡️ можно выполнять даже во время берем
2 011
Пост 19 · 11.04 15:11
Творожный КУЛИЧ с лимоном и маком Для теста: - творог (300 грамм) - яйцо (2 штуки) - кокосовое мас
2 213
Пост 20 · 09.04 10:33
До Пасхи осталось совсем немного и пора делиться лучшими рецептами куличей! ➡️ мой любимчик: шокола
2 205
Пост 21 · 08.04 12:21
Лёгкий рецепт для ЗАВТРАКА или перекуса 🍽️ 1️⃣ лепёшку роти разогреваем на сковороде с яичным белко
2 194
Пост 22 · 06.04 15:47
Подборка тренировок с ФИТБОЛОМ💪 С фитболом у меня отношения от любви до ненависти: обожаю упражнени
2 472
Пост 23 · 05.04 07:04
Творожные ВАФЛИ с кокосом 🥥 Люблю утро выходного дня за неспешные и вкусные завтраки! Сегодня готов
2 952
Пост 24 · 02.04 17:16
Расслабляющие тренировки - новая подборка для неспешного утра✨ Что я приготовила для Вас сегодня?
2 528
Пост 25 · 01.04 06:25
Лёгкая СИЛОВАЯ тренировка без инвентаря💪 ➡️ содержит упражнения на всё тело, но основной упор - на
2 588
Пост 26 · 29.03 12:21
Гриль САЛАТ 🥗 Яркий весенний рецепт)) Нам понадобится: - помидор - перец болгарский - кабачок - ш
2 795
Пост 27 · 27.03 18:59
СИЛОВЫЕ тренировки 💪🏻 Для первой потребуются гантели (или две одинаковые бутылки с водой), а вторую
2 682
Пост 28 · 26.03 18:38
Подборка утренних ЗАРЯДОК, которая будет полезна всем и даже будущим мамам!✨ 1️⃣ мобильность тазобе
2 682
Пост 29 · 24.03 14:43
Подборка КАРДИО тренировок ➡️ шаги под музыку без приседаний и прыжков Подходит и для беременных🤰
2 695
Пост 30 · 24.03 05:54
Поговорим про КОЛЛАГЕН Наверняка Вы много слышали про коллаген и его свойства, но почему одни гово
2 597
Пост 31 · 22.03 10:30
Тортилья с яйцом Ловите новую сытную идею для завтрака 🍳 Рецепт прост: лепешку обжариваем с яйцом
2 620
Пост 32 · 20.03 17:43
Упражнения при симптоме «БЕСПОКОЙНЫХ НОГ» Синдром проявляется преимущественно в вечернее время и со
2 670
Пост 33 · 19.03 06:26
Как и обещала, приготовила для Вас тренировки, направленные на ТРАПЕЦИЕВИДНУЮ МЫШЦУ💪🏻 1️⃣ укреплени
2 689
Пост 34 · 17.03 11:27
Мышца, которая БОЛИТ у ВСЕХ 😨 Сегодня мы познакомимся с самым частым источником боли в нашем теле -
2 663
Пост 35 · 15.03 17:27
Давно здесь не было РАСТЯЖКИ - пора это исправить!😉 Для тренировок может понадобиться плед или поду
2 618
Пост 36 · 13.03 07:46
Короткая тренировка для стоп, но колоссальная польза для организма! Всего 4 минуты избавят от диско
2 637
Пост 37 · 12.03 07:29
Продукт, от которого все ТОЛСТЕЮТ 😱 Часто слышу от своих девочек: «я не ем макароны, потому что бою
2 603
Пост 38 · 10.03 12:34
Утренние ЗАРЯДКИ Если переодически сталкиваетесь с болью в спине - обязательно попробуйте Поработа
2 513
Пост 39 · 08.03 17:07
Дорогие и прекрасные девушки! Поздравляю Вас с праздником❤️ Сияете, творите, мечтайте, любите! Пуст
2 430
Пост 40 · 06.03 17:26
Подборка лёгких КАРДИО-тренировок💃🏼 Без прыжков и приседаний: только энергичные шаги под музыку! 🤰
2 435
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.45
✅ стабильно
Охват от аудитории
109.1%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Подключить за 490 ₽/мес
📣 Рекламный паспорт
Данные для оценки рекламы в канале
  • история рекламных интеграций
  • средний охват рекламного поста
  • буст-коэффициент и медиакит
Подключить за 490 ₽/мес
💰 Размещение рекламы в @fitnessvvs
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~192
Аудитория 1.3K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

Здоровье канала, цели роста, еженедельные отчёты и рейтинги — для владельца или рекламодателя.

  • Здоровье канала: скор 0–100 с разбором и алертами
  • Цели роста с трекингом отставания
  • Еженедельный PDF-отчёт в бот и на email
  • Рейтинги и сравнение каналов
  • Архив постов с поиском и фильтрами
Подключить за 490 ₽/мес
🏷 Темы канала
#фитнес для беременных #пп рецепты #тренировки для будущих мам #здоровое питание #беременность и спорт #рецепты для двоих #кардио без прыжков #йод при беременности
📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария
❓ Частые вопросы о канале «VVS | фитнес | беременность | рецепты»
Какие тренировки безопасны для беременных на ранних сроках?
На канале VVS представлены кардио-тренировки без прыжков и приседаний, например шаги под музыку. Автор рекомендует начинать с лёгких упражнений и консультироваться с врачом. В постах есть примеры занятий, которые подходят для любого триместра.
Какие ПП-рецепты подходят для беременных с токсикозом?
Автор делится лёгкими блюдами, такими как зелёный салат с киви, огурцом и авокадо. Он не перегружает желудок и богат витаминами. Также есть рецепт пшенной каши с тыквой, которая мягко действует на пищеварение.
Нужно ли принимать добавки йода при беременности?
На канале подробно разбирается роль йода: он важен для щитовидной железы и развития плода. Автор советует сначала сдать анализы на ТТГ и Т4, а затем обратиться к эндокринологу. Самостоятельно назначать добавки не рекомендуется.
Как поддерживать форму после родов с помощью канала?
Канал публикует упражнения для восстановления, например лёгкое кардио без нагрузки на суставы. Автор сама недавно стала мамой и делится опытом, как постепенно возвращаться к активности. Подписчицы могут задавать вопросы в комментариях.
Какие продукты помогают при отёках во время беременности?
В рецептах канала часто используются продукты с мочегонным эффектом: сельдерей, огурец, киви. Например, в зелёном салате эти ингредиенты сочетаются с авокадо для баланса калия. Автор рекомендует включать их в рацион, но следить за реакцией организма.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.