Культ ухода
Культ ухода
3 573 подписчиков · @drubinaaa
К каналу →
Бабушка, ты была тем самым лучиком, который озарял всё вокруг. Ты всегда оставалась светлой, сильной и бесконечно доброй. Ты помогала родителям, преодолевала такой долгий путь — е…
Читать далее →
7 750
И иногда ты собираешь себя по каплям. В моём случае –буквально. Сейчас в моём уходе разные сыворотки. И каждая под своё состояние кожи. Разбираю, что есть у меня сейчас: Dr. Orac…
Читать далее →
7 137

Вы можете тренироваться сколько угодно… но без белка тело не меняется.

Вы можете тренироваться сколько угодно… но без белка тело не меняется.

Потому что белок =
минус тяга к сладкому, рост и поддержка мышц, плюс упругая кожа, энергия
и то самое «подтянутое тело»

Норма:
база: 0,8 г/кг
комфорт: 1,2–1,5 г/кг
форма: 1,5–2 г/кг
Некоторым спортсменам потребуется больше белка от 2,3 до 3,1 кг.

Если не добирать:
То привет, переедания и отёки

Как добираю я, если не из мяса, рыбы, молочки или
растительного:
протеин
протеиновые вафли / панкейки
гранола или шарики с белком
снеки (чипсы/шарики)
сыр с белком (сейчас без молочки) или просто добавляю протеин в выпечку

Правило:
есть белок в каждый приём

А как вы добираете белок?
Что посмотреть на YouTube? Все про паразитов. Очень рекомендую! Про Кризис и апатию. Ирина Горбачева и Ида Галич. Честный разговор. Сергей Минаев. Вопрос ребром. Модные новос…
Читать далее →
6 757
Пищевой дневник: инструмент или ловушка? Личный опыт. Я вела его года беспрерывно. Взвешивала каждый грамм. Боялась еды. Съела на 200 ккал больше запланированного, и вечер испорче…
Читать далее →
6 607
Другие главы канала «Культ ухода»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 30.05.2026
Мой арсенал против выпадения волос. То, что реально работает Vichy Dercos Amine…
👁 359 просмотров
Глава от 29.05.2026
Честно скажу: я не из тех, кто встаёт в 6 утра и идёт на пробежку с улыбкой. Я и…
👁 1 028 просмотров
Глава от 29.05.2026
Наша пятничная рубрика: #чтовмоихскринах А что вы сохранили?
👁 1 327 просмотров
Глава от 29.05.2026
Таблетки для посудомойки, которые я сейчас регулярно покупаю - Synergetic. Нет х…
👁 1 421 просмотров
Глава от 28.05.2026
Любимый ритуал утром, когда чувствую спазмы или отечность
👁 1 714 просмотров
Глава от 28.05.2026
Мой лайфхак уже несколько лет – если хочу объёмные и разделённые ресницы, то пер…
👁 1 947 просмотров
Глава от 27.05.2026
За зиму я поправилась на 4 кг Всё это время пила гормональные препараты, котор…
👁 2 117 просмотров
Глава от 27.05.2026
Поделюсь с вами личной практикой Звучит просто, но я делаю это так: открываю з…
👁 2 316 просмотров
Глава от 26.05.2026
Влюбилась в уход от Zeroid. Кожа такая увлажненная, напитанная и сияющая.
👁 2 454 просмотров

Популярные посты канала «Культ ухода»

Одна из причин, почему я хожу на пилатес с элементами шрот-терапии - это мой сколиоз. Делаем замеры каждый месяц и смотрим результаты.
👁 12 242 просмотров
Самое удобное бесшовное белье у Sogu, belle you (линейка Airy), Lime
👁 12 138 просмотров
Если выбирать горький шоколад, то только от Apriori и Nilambari. Очень вкусно и качественно!
👁 12 136 просмотров
Тренировка, после которой прям чувствуешь тело (и пресс скажет «спасибо» уже завтра) Сохрани, чтобы не потерять День: силовая + кор + нем…
👁 12 066 просмотров
Один из самых любимых солнцезащитных кремов – Heliocare
👁 12 066 просмотров
Очки в стиле Miu Miu за 3 000 рублей. Покупала на Lamoda https://www.lamoda.ru/p/MP002XU08WI4/
👁 11 796 просмотров
Лучшие российские сериалы
👁 11 759 просмотров
Если есть самая красивая расческа, то точно от Poem. Тяжелая, но смотрится вау! Для себя любимой или в подарок – идеально!
👁 11 676 просмотров
То, что помогает мне и сыну (у него английская соль, магний и магниевое масло) хорошо спать
👁 11 635 просмотров
Мастхэв в уходе за волосами
👁 11 612 просмотров
Увлеклась эфирными маслами и в шоке, что реально помогает. Кто тоже использует?
👁 11 538 просмотров
Магний, который я выбираю. Формы меняю в зависимости от потребности организма, но чаще всего выбираю комплекс.
👁 11 516 просмотров
Идеальный бальзам для губ от Luvu
👁 11 516 просмотров
Что посмотреть из сериалов-новинок
👁 11 498 просмотров
И всё-таки лучшее комбо для губ - помада Sisley (10 Sheer Nude) + карандаш Show by Pastel 205
👁 11 493 просмотров
Идеальный консилер от Luxvisage за 300 рублей, который не западает, не подчеркивает заломы и хорошо перекрывает (синяки в том числе). Хайл…
👁 11 482 просмотров
Очки — это моя слабость. У меня их больше, чем сумок… и каждый раз кажется: ну вот ЭТИ точно последние А у вас?
👁 11 406 просмотров
Обязательно добавляйте клетчатку в свой рацион, если не добираете из еды. Принимать надо натощак или между приемами пищи! Кормите свою микр…
👁 11 381 просмотров
Самый любимый рецепт белкового хлеба: Чечевица 250 гр. (замачиваем на 5-6 часов) 2 яйца Соль по вкусу Разрыхлитель (2 ч.л.) Оливковое масло…
👁 11 380 просмотров
С 8 марта 🌸 Иногда кажется, что женщина должна успевать всё: работать, заботиться о семье, выглядеть красиво, быть в хорошем настроении и д…
👁 11 362 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@zhidkovskiy_vk
Алексей Жидковский
Номер заявления № 7292523589 Добро пожаловать на канал! У нас здесь всё, от гандона до батона и немного больше, хо-хо Жидковские посиделки, мода, еда, бьюти, роскошь б…
👥 82 650 · +3 933/7д
@manikyur_dizajn_nogtej
Маникюр Ногти
Идеи маникюра и дизайна ногтей: гель-лак, наращивание, френч, тренды 2026. Вдохновение для стильных и ухоженных рук. Подписывайся, чтобы быть в курсе новинок nail-индустр…
👥 68 495 · +508/7д
@supermamabeauty
ЖАННА ТУЛЕГЕНОВА
Многодетная Семья|Материнство|Лайфстайл|Строим дом|Скоро Ремонт|Сад-огород|Жизнь за городом Беременность в 38 Скоро роды Канал VK https://vk.ru/super.mamabeauty Сотруд…
👥 65 792 · +1 177/7д
@magnitcosmeticofficial
М.Косметик
М.Косметик — Магнит Косметик, который стал ещё лучше. Всё для красоты, дома и уюта. Номер заявления в РКН — 7176634570 М.Кос — пространство с редкими брендами, нише
👥 53 821 · -351/7д
@club223477498
🤣 Юмор в картинках
Юмор в картинках — твой ежедневный заряд позитива! Смешные мемы, приколы и забавные картинки, которые поднимут настроение за секунду. Уже 49 492 подписчика и 12 твоих д…
👥 49 492 · +487/7д
@beauty_checklist
Мусим АШУРОВ
Канал Мусима Ашурова — ваш гид в мире красоты, ухода и стиля. Здесь вы найдете честные обзоры, лайфхаки, beauty-чеклисты и вдохновение от сообщества единомышленников. Без…
👥 45 412 · +315/7д
🏷 Темы и теги
#осознанный уход #стиль и мода #здоровый образ жизни #уход за собой #бьюти-советы #Красота
📋 О канале Культ ухода
Канал Дарьи Тарасенко про осознанный уход, где всё про бьюти, стиль и ЗОЖ.
Связь:

Связь: https://t.me/pr_kultuhoda

Включена в РКН: https://knd.gov.ru/license?id=6731f4673438580dea77d158&registryType=bloggersPermission
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 11,372,879 постам из 201,423 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Культ ухода» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.