14.04.2026 14:56
Тест на орторексию: 10 вопросов для самодиагностики
Вот 10 вопросов, которые могут дать ответ: нет ли подобного оторексического расстройства у Вас:
За каждый ответ «да, часто» — 2 балла, «иногда» — 1, «нет» — 0.
1. Думаю ли я о «правильной» еде слишком много — например, часами в день?
2. Становится ли список «нельзя» всё длиннее?
3. Испытываю ли я тревогу, отвращение или вину, если приходится есть не по своим правилам?
4. Избегаю ли я ресторанов, гостей, поездок, семейных ужинов из-за невозможности контролировать еду?
5. Чувствую ли я себя «лучше» или «чище» как человек, когда ем идеально?
6. Бывает ли, что я морально делю еду на «хорошую/плохую», «чистую/грязную», «токсичную/правильную»?
7. Наказываю ли я себя после «неправильной» еды — голоданием, чрезмерной тренировкой, ещё большим ужесточением?
8. Стало ли питание мешать работе, отношениям, путешествиям или спонтанности?
9. Есть ли физические последствия: слабость, потеря веса, дефициты, ухудшение восстановления, выпадение волос, нарушения цикла?
10. Могу ли я спокойно и без внутренней паники съесть что-то «неидеальное», если этого требует ситуация? (Если ответ на 10-й вопрос — «нет», это особенно важный сигнал. Такие признаки хорошо совпадают с тем, как специалисты описывают орторексию: навязчивая фиксация на «здоровой» еде, прогрессирующие ограничения, выраженный дистресс, социальное избегание и риск недоедания)
Как примерно интерпретировать результат:
0–4 балла: чаще похоже на обычную дисциплину или интерес к питанию.
5–9 баллов: уже есть тревожные черты; стоит посмотреть, не становится ли питание слишком ригидным.
10–14 баллов: заметный орторексическая модель; питание, вероятно, уже управляет вами сильнее, чем хотелось бы.
15+ баллов: высокая вероятность, что это не просто «любовь к ЗОЖ», а значимое расстройство пищевого поведения или состояние, близкое к нему.
За каждый ответ «да, часто» — 2 балла, «иногда» — 1, «нет» — 0.
1. Думаю ли я о «правильной» еде слишком много — например, часами в день?
2. Становится ли список «нельзя» всё длиннее?
3. Испытываю ли я тревогу, отвращение или вину, если приходится есть не по своим правилам?
4. Избегаю ли я ресторанов, гостей, поездок, семейных ужинов из-за невозможности контролировать еду?
5. Чувствую ли я себя «лучше» или «чище» как человек, когда ем идеально?
6. Бывает ли, что я морально делю еду на «хорошую/плохую», «чистую/грязную», «токсичную/правильную»?
7. Наказываю ли я себя после «неправильной» еды — голоданием, чрезмерной тренировкой, ещё большим ужесточением?
8. Стало ли питание мешать работе, отношениям, путешествиям или спонтанности?
9. Есть ли физические последствия: слабость, потеря веса, дефициты, ухудшение восстановления, выпадение волос, нарушения цикла?
10. Могу ли я спокойно и без внутренней паники съесть что-то «неидеальное», если этого требует ситуация? (Если ответ на 10-й вопрос — «нет», это особенно важный сигнал. Такие признаки хорошо совпадают с тем, как специалисты описывают орторексию: навязчивая фиксация на «здоровой» еде, прогрессирующие ограничения, выраженный дистресс, социальное избегание и риск недоедания)
Как примерно интерпретировать результат:
0–4 балла: чаще похоже на обычную дисциплину или интерес к питанию.
5–9 баллов: уже есть тревожные черты; стоит посмотреть, не становится ли питание слишком ригидным.
10–14 баллов: заметный орторексическая модель; питание, вероятно, уже управляет вами сильнее, чем хотелось бы.
15+ баллов: высокая вероятность, что это не просто «любовь к ЗОЖ», а значимое расстройство пищевого поведения или состояние, близкое к нему.