Дневник настроения необходим для того чтобы: ✔️ лучше понимать себя и свое состояние ✔️ отслеживать и анализировать из-
✔️ лучше понимать себя и свое состояние
✔️ отслеживать и анализировать из-за чего именно меняется настроение, какие ситуации могут повлиять на вас в негативном свете, а что поднимает настроение
✔️ а также его ведение повышает осознанность.
В жизни часто бывают ситуации, когда мы не можем определить причины резких спадов и подъёмов настроения.
Дневник поможет объективно оценить сложившуюся ситуацию, определить источники тревоги и стресса, что может быть полезно как самостоятельная практика, так и в сочетании с психотерапией.
Ниже прикрепляю вариант ⬇️
(вести можно в заметках телефона, где удобно и комфортно)