Часто ли вы ловите себя на том, что в одной ситуации взрываетесь из-за мелочи, а в другой — вообще ничего не чувствуете, будто отключились? Дело тут может быть не во взрывном характере или бесчувственности, а в работе нервной системы. В психологии есть такое понятие «окно толерантности» — зона, в которой мы можем справляться со стрессом и оставаться в ресурсе. Концепцию ввел доктор медицинских наук и психиатр Дэниел Сигел. Можно сказать, что это «зона комфорта» нашей нервной системы. Когда мы внутри окна толерантности, то можем: 🌼ясно мыслить и одновременно чувствовать; 🌼адекватно реагировать…
Добрый день, мне 47 лет. Можно ли самой перестать тревожиться, нервничать по любому поводу или без специалиста не получится? Очень хочется измениться, но сама не справляюсь. 📮Отвечает психолог Глеб Ткаченко: Давайте я расскажу, почему без специалиста зачастую очень сложно справиться, а вы уже сами решите, получится у вас или нет. 1. Сложно определить реальные причины, а значит принять верные решения по самопомощи В основе тревожности нередко лежит родовая травма — сложные роды, ошибки врачей. Иногда ребёнок ещё в утробе впитывал мамины страхи, пока она переживала тяжёлые времена. И это еще не…
Тревога и тревожность: в чем различие и что общего? ⚡️Тревога — временное состояние, переживаемое человеком в моменте и связанное с неким событием или ситуацией, которое представляет собой угрозу или воспринимается как угрожающее. Это может быть, к примеру, ожидание предстоящего экзамена или неприятного разговора. Тревога ― неприятное чувство. Тем не менее она выполняет полезную функцию: таким образом наша психика сигнализирует о потенциальной опасности. Благодаря готовности к изменениям мы можем своевременно реагировать на них, думать на несколько шагов вперед. Тревога проявляется и на физич…
Тревога приходит до того, как случилось что-то плохое. Иногда — без всякой причины. Живёт в сердце, отнимает силы, мешает дышать. Откуда она берётся? Как с ней справляться? И когда пора к специалисту? 🙌 Обо всем этом будем говорить на этой неделе! 5 дней — 5 постов, которые помогут разобраться в теме лучше. А 19 июня – проведем 🎙️🎥 прямой эфир, где можно будет задать свои вопросы. Подписывайтесь на «Что-то личное», чтобы ничего не пропустить ❤️🔥
🌻 Лето — это не только сезон отпусков и длинных вечеров. 🌒 Это время, когда особенно остро хочется чувствовать жизнь: замечать детали, менять ритм, пробовать новое и возвращаться к тому, на что зимой не хватало сил. ❤️🔥 Мы собрали летний чек-лист не ради галочки, а как маленькое приглашение прожить этот сезон ярче, внимательнее и с удовольствием. 📌Сохраните, чтобы иногда заглядывать и напоминать себе: лето — это не планы на потом, а то, что происходит с нами прямо сейчас ☺️ «Что-то личное»: место, где всегда тепло. Подпишитесь! ❤️