Про пресс ☝️
Слушаем и запоминаем 🤔
🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
Читать далее →
Правда или миф?
🤔 Миф: «Яичные желтки очень вредные из-за холестерина»
😇 Правда: яичный желток богат белком, витаминами A, D, E, лецитином и холином.
С яичным желтком ничего но…
Читать далее →
Суперсет - это выполнение двух упражнений подряд без отдыха между ними.
Суперсет - это выполнение двух упражнений подряд без отдыха между ними. Обычно работают на разные группы мышц (антагонисты) или одну — для усиленной нагрузки.
Где использовать суперсеты?
Для увеличения интенсивности тренировки.
Если времени мало, суперсеты помогают быстрее проработать мышцы, сжечь больше калорий и усилить метаболизм.
При работе на выносливость.
Суперсеты повышают мышечный тонус и общую выносливость, так как мышцы получают нагрузку без пауз.
Для проработки разных мышечных групп.
Можно сочетать упражнения на антагонисты: бицепс + трицепс, спина + грудь. Это позволяет работать эффективно и экономить время.
Ну и конечно — для преодоления плато
Если прогресс замедлился, суперсеты помогут “разбудить” мышцы и дать им новую нагрузку.
🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
👉 Упражнения для обратной проработки спины 🔥
🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
Читать далее →
Сохраняются ли витамины при заморозке пищи
Многие думают, что замороженные овощи и ягоды — это “пустая” еда без пользы.
При заморозке большая часть витаминов сохраняется нормальн…
Читать далее →