🔶Πлaнкa
🚫Εcли вo вpемя плaнки cпинa нepoвнaя, тo упpaжнeниe тepяeт cвoю эффeктивнocть и cтaнoвитcя бecпoлeзным.
✔Слeдитe, чтoбы тeлo oт мaкушки дo пят coхpaнялo пpямую линию. Ρyки…
Читать далее →
Укрепление плеч с помощью 4 базовых упражнений💪
🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
Читать далее →
Нужно ли полностью убирать хлеб
Хлеб часто убирают первым, когда хотят похудеть.
Но сам по себе хлеб не мешает снижать
Нужно ли полностью убирать хлеб
Хлеб часто убирают первым, когда хотят похудеть.
Но сам по себе хлеб не мешает снижать вес.
🔹 1–2 кусочка — нормально
🔹 Хлеб + масло + сыр + колбаса — уже калорийнее
🔹 Перекусы хлебом “между делом” — легко перебрать
Если тебе нравится хлеб, не обязательно его запрещать.
Выбирай цельнозерновой хлеб - это отличный источник медленных углеводов и клетчатки
Если было полезно — поставь 👍
🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
Лучшая тренировка 👍💣🔥
🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
Читать далее →
Почему нельзя тренироваться, когда болеешь
Кажется: “немного потренируюсь — ничего страшного”.
Во время болезни тело и так работает на максимум.
🔹 Организм тратит силы на восста…
Читать далее →