Две живые легенды подерутся за звание абсолютного чемпиона мира – Наоя Иноуэ против Дзюнто Накатани. Величайшие азиаты в истории бокса наряду с Мэнни Пакьяо.
В Токио на бой придет…
Читать далее →
ТРИЦЕПС: ТРИ СХЕМЫ ТРЕНИНГА ⤵️
Схема № 1
1. Разгибание руки на блоке обычным хватом – 3-4х8-10 (боковой и средний пучки)
2. Разгибание руки из-за головы – 3-4х12-15 (длинный пуч…
Читать далее →
🍶 Разбор продукта: Греческий йогурт
Чем он лучше обычного?
✅ В 2-3 раза больше белка — дольше сытость.
✅ Меньше сыворот
🍶 Разбор продукта: Греческий йогурт
Чем он лучше обычного?
✅ В 2-3 раза больше белка — дольше сытость.
✅ Меньше сыворотки (лактозы) — часто подходит даже при чувствительности к молочному.
✅ Плотная текстура — идеален для соусов, десертов и даже выпечки.
Двойная польза:
💪 Белок + кальций — для мышц и костей.
🦠 Пробиотики — для поддержки микрофлоры.
Идея: Используйте его вместо сметаны в заправках или маринадах. Разница во вкусе — минимальная, польза — максимальная!
🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
Тренировка мышц кора 🔥
🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
Читать далее →
Если ты каждую тренировку пытаешься поставить рекорд, поздравляем — ты на пути к перетрену и плато. Профессионалы тренируются циклами, и теперь эта логика доступна в твоем смартфон…
Читать далее →