К
@bodybiulding

КАЧАЛКА | Бодибилдинг | Фитнес | Тренировки

@bodybiulding 🏋️ Фитнес RU в каталоге 62 дн.

Бодибилдинг, Фитнес, Кросс фит, Персональный тренинг, Тренажерный зал, Качалка, Спорт это жизнь, Тренировки, Тренировки дома, Фитнесс клуб, Правильное питание, Тренинг и Питание, Здоровое питание, Сп…

Открыть в Макс → Вход / Регистрация
3.7K
Подписчиков
+409
Прирост за 7 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +54
+1.2K
Прирост за 30 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +249
+12.3%
% роста за 7 дней
В категории: +7.87%
25.8%
Вовлечённость (ER)
📊 Вовлечённость (ER)
Подробный график ER за 90 дней
  • динамика вовлечённости по публикациям
  • сравнение с каналами категории
  • сигналы падения интереса аудитории
Текущий уровень
25.8%
💰 Рекламный пост
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
Охват 373–931 CPM 200–500 ₽
Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🔍 Позиция в категории
#82
место в категории
1.1K каналов
×2.7
к среднему по категории
среднее: 1.4K подп.
+1.2K
прирост за 30 дней
в категории: +249
62
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Фитнес», которая объединяет 1 083 публичных каналов в Макс. Аудитория канала в 2.7 раза превышает средний показатель по категории «Фитнес» (1.4K подп. в среднем). Прирост за 30 дней составил 1.2K подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 8 мая 2026.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.97)
Прогноз на 30 и 90 дней доступен в Pro
  • точный прогноз с доверительным интервалом
  • сравнение с топ-10 конкурентов
  • учёт сезонности и темпа публикаций
Попробовать 7 дней за 1 ₽
+38
Прирост в день
4K
Прогноз на 7 дн.
Тренд на основе 27 точек. Аудитория растёт на 38 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
ID канала-70721715331256
Username@bodybiulding
Тематика🏋️ Фитнес
Подписчиков3 725
Прирост 7д+409 (12.3%)
Прирост 30дПопробовать 7 дней за 1 ₽
Постов/нед—
В каталоге с06.03.2026
Последний пост07.05.2026 15:13
Ссылка MAXhttps://max.ru/bodybiulding
📄 О канале
О канале: КАЧАЛКА — это сообщество для тех, кто серьёзно относится к своему телу и здоровью. Мы публикуем контент ежедневно: подробные гайды по упражнениям, разборы программ тренировок (бодибилдинг, кроссфит, функционал), рецепты правильного питания и обзоры спортивного питания. Канал подходит как новичкам, которые хотят понять, как накачаться с нуля, так и опытным атлетам, ищущим новые методы прогрессии. Ты узнаешь, как составить рацион для сушки или массы, какие био-добавки реально работают, и как избежать типичных ошибок в тренажёрном зале. Формат — короткие, но ёмкие посты с практическими советами, видео и инфографикой. Подписывайся, если хочешь сделать фитнес частью своей жизни и получать результат от каждой тренировки.
🔗 Похожие каналы
🌿 Здоровье
🌿 Здоровье
@zdorovye_sovety
65.8K подп.
Здоровье | Красота
Здоровье | Красота
@club56695237
60.2K подп.
Будем здоровы
Будем здоровы
@bzdorov
43.4K подп.
Sport Life
Sport Life
@Sport_Llfe
42.8K подп.
Гимнастика на каждый день
Гимнастика на каждый день
@str_body
37.5K подп.
Гармония тела
Гармония тела
@id524806145189_biz
36.1K подп.
Постов показано: 5 В архиве: 167 постов Свежий пост: 8 ч. назад ~3.23 постов/сут. (30 дн.)
08.05.2026 05:13
🎬 видео
В этом видео говорим о пользе и минусах разных напитков по утрам ☕🥤 Как они влияют на самочувствие, бодрость и состояние организма. ⚡️Видео для тех, кто хочет начать день осознанно и выбрать напиток, который подходит именно ему 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
— 81
Читать полностью → MAX
07.05.2026 15:13
Факт дня. Организм тратит больше энергии на переваривание белка, чем на жиры и углеводы На усвоение белка уходит до 30% его калорийности. Для жиров и углеводов этот показатель значительно ниже. Поэтому блюда с достаточным количеством белка дольше насыщают и дают более стабильную энергию. Получается, белок — это как премиальное топливо: и сытость долгая, и калории частично сами на себя тратятся. Гениально 🤌 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
— 947
Читать полностью → MAX
07.05.2026 05:13
🎬 видео
Брюс Ли - Великий мотиватор 💪 В своё время заставил тренироваться миллионы пацанов ! 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
— 1 281
Читать полностью → MAX
07.05.2026 04:17
🎬 видео
🏡 Хотите дом мечты? 📌 Канал «Дом из PINTEREST»: простые решения для каждой комнаты 👌 📲 Подписывайтесь ⤵️
— 1 318
Читать полностью → MAX
Смотреть все посты в Макс Попробовать 7 дней за 1 ₽
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
Постов за период
96
Активных дней
30 из 30
Среднее в активный день
3.2
Лучшее время
Вторник 08:00
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
Постов за период
21
Активных дней
7 из 7
Среднее в активный день
3
Лучшее время
Вторник 08:00
08.02
09.02
10.02
11.02
12.02
13.02
14.02
15.02
16.02
17.02
18.02
19.02
20.02
21.02
22.02
23.02
24.02
25.02
26.02
27.02
28.02
01.03
02.03
03.03
04.03
05.03
06.03
07.03
08.03
09.03
10.03
11.03
12.03
13.03
14.03
15.03
16.03
17.03
18.03
19.03
20.03
21.03
22.03
23.03
24.03
25.03
26.03
27.03
28.03
29.03
30.03
31.03
01.04
02.04
03.04
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
Постов за период
167
Активных дней
53 из 90
Среднее в активный день
3.2
Лучшее время
Вторник 08:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

ТРИЦЕПС: ТРИ СХЕМЫ ТРЕНИНГА ⤵️ Схема № 1 1. Разги…
♥ — · 4 953 просм.→
🍶 Разбор продукта: Греческий йогурт Чем он лучше …
♥ — · 4 735 просм.→
Если ты каждую тренировку пытаешься поставить рек…
♥ — · 4 536 просм.→
Мощная грудь и могучая спина ⤵️ Грудь: Запомните,…
♥ — · 4 432 просм.→
❌ Чем больше съесть, тем дольше будет сытость На …
♥ — · 4 205 просм.→
Маркетинговый миф: обезжиренные продукты полезнее…
♥ — · 3 813 просм.→
6 упрaжнeний для тренировки бицeпсoв 💪 🔴 КАЧАЛКА …
♥ — · 3 480 просм.→
Факт дня ⤵️ Жажду легко перепутать с голодом Даже…
♥ — · 3 286 просм.→
ВОЗ рекомендует ежедневно проходить 6 км или 10 т…
♥ — · 2 867 просм.→
🦴 Крепкие кости и здоровые суставы: 4 правила на …
♥ — · 2 550 просм.→
От природы многие мужчины имеют узкую грудную кле…
♥ — · 2 141 просм.→
Факт дня: жевание влияет на сытость сильнее, чем …
♥ — · 1 952 просм.→
Упражнения, которые помогут раскачать спину🔥 🔴 КА…
♥ — · 1 187 просм.→
Факт дня. Организм тратит больше энергии на перев…
♥ — · 947 просм.→
Две живые легенды подерутся за звание абсолютного…
♥ — · 666 просм.→
Факт дня: жевательная резинка снижает аппетит 😋 💦…
♥ — · 15 446 просм.→
Тело умнее нас ☝️ Оно не барахлит просто так, а ш…
♥ — · 15 362 просм.→
Паспорт врет: проверьте свой биологический возрас…
♥ — · 15 230 просм.→
Разбор продукта: ламинария 🌊 🪸 Ламинария - лидер …
♥ — · 15 012 просм.→
Забытое упражнение "жим Свенда" 👍 ЦЕЛЬ: Грудные, …
♥ — · 14 861 просм.→
Бомбим предплечья🔥 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
♥ — · 14 775 просм.→
КРЕАТИН: РАЗБИРАЕМ ГЛАВНЫЕ МИФЫ 🧠 Вокруг этой доб…
♥ — · 14 698 просм.→
Разбор продукта: булгур 🌾 Булгур - это пшеница, п…
♥ — · 14 627 просм.→
ТОНКОСТИ ВЫПОЛНЕНИЯ ЖИМА ОДНОЙ НОГОЙ! 1) Начните …
♥ — · 14 300 просм.→
Что будет, если пить только кофе и не есть неделю…
♥ — · 14 280 просм.→
Холод помогает худеть! 🥶 В теле есть два вида жир…
♥ — · 14 156 просм.→
Сколько подходов нужно мышце❓ ❗Ключевое правило: …
♥ — · 13 856 просм.→
Что будет, если не есть овощи и фрукты совсем? 🥒 …
♥ — · 13 419 просм.→
Сёмга за 400₽ vs 1200₽ за кг. В чём разница? 🤔 👉 …
♥ — · 12 932 просм.→
Раскачка корпуса при подъеме на бицепс 💪 Ты раска…
♥ — · 12 914 просм.→
Почему ты не можешь подтянуться — одна из самых ч…
♥ — · 12 640 просм.→
Калории в жидкостях 🧃 🧠 Люди их часто недооценива…
♥ — · 12 527 просм.→
Шпаргалка по приёму витаминов 💊 Неправильное соче…
♥ — · 12 478 просм.→
Совет для наращивания огромного бицепса 💪 Новички…
♥ — · 12 239 просм.→
Опровержение популярного мифа! ❌ Миф: «Чем больше…
♥ — · 11 963 просм.→
Разбор продукта: чай каркаде ☕️ 👨‍🔬 Каркаде - это…
♥ — · 15 685 просм.→
Как имбирь влияет на суставы? 🫚 🧬 Имбирь содержит…
♥ — · 15 550 просм.→
Разбираем магний ⤵️ Без него витамин D — это прос…
♥ — · 15 459 просм.→
Факт дня: жевательная резинка снижает аппетит 😋 💦…
♥ — · 15 446 просм.→
Тело умнее нас ☝️ Оно не барахлит просто так, а ш…
♥ — · 15 362 просм.→
Алкоголь мешает худеть 🍺 🕘 И не только калориями.…
♥ — · 15 330 просм.→
Эффективная тренировка отжиманий за 6 недель 👇 1 …
♥ — · 15 315 просм.→
Паспорт врет: проверьте свой биологический возрас…
♥ — · 15 230 просм.→
Упражнения для сильных ног 🔥 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
♥ — · 15 155 просм.→
Холодная вода сжигает немного больше калорий, чем…
♥ — · 15 089 просм.→
Опровержение популярного мифа! ❌ Миф: "Есть на но…
♥ — · 15 051 просм.→
Разбор продукта: ламинария 🌊 🪸 Ламинария - лидер …
♥ — · 15 012 просм.→
Горячая VS Холодная вода 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
♥ — · 14 977 просм.→
Опровержение популярного мифа! ❌ Миф: "Если много…
♥ — · 14 926 просм.→
Подборкa упрaжнений нa рaзные группы мышц.👌 🔴 КАЧ…
♥ — · 14 924 просм.→
Забытое упражнение "жим Свенда" 👍 ЦЕЛЬ: Грудные, …
♥ — · 14 861 просм.→
Влияние винограда на сердце 🍇 🫀 Тёмный виноград -…
♥ — · 14 809 просм.→
Бомбим предплечья🔥 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
♥ — · 14 775 просм.→
Почему после 35 лет начинает расти живот даже у х…
♥ — · 14 718 просм.→
КРЕАТИН: РАЗБИРАЕМ ГЛАВНЫЕ МИФЫ 🧠 Вокруг этой доб…
♥ — · 14 698 просм.→
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 4 265 просм./пост.
Пост 1 · 08.05 05:13
В этом видео говорим о пользе и минусах разных напитков по утрам ☕🥤 Как они влияют на самочувствие,
81
Пост 2 · 07.05 15:13
Факт дня. Организм тратит больше энергии на переваривание белка, чем на жиры и углеводы На усвоени
947
Пост 3 · 07.05 09:13
Упражнения, которые помогут раскачать спину🔥 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
1 187
Пост 4 · 07.05 05:13
Брюс Ли - Великий мотиватор 💪 В своё время заставил тренироваться миллионы пацанов ! 🔴 КАЧАЛКА в
1 281
Пост 5 · 07.05 04:17
🏡 Хотите дом мечты? 📌 Канал «Дом из PINTEREST»: простые решения для каждой комнаты 👌 📲 Подписывайт
1 318
Пост 6 · 06.05 15:13
Берем на заметку 👌 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
1 785
Пост 7 · 06.05 09:13
Факт дня: жевание влияет на сытость сильнее, чем размер порции. 🧠 Когда еда пережёвывается медленно
1 952
Пост 8 · 06.05 05:13
От природы многие мужчины имеют узкую грудную клетку, и многие хотят это исправить 🤷 Существуют упр
2 141
Пост 9 · 05.05 15:13
🦴 Крепкие кости и здоровые суставы: 4 правила на каждый день Чтобы движение приносило радость, а не
2 550
Пост 10 · 05.05 09:13
Вариант отжиманий 🤔 Попробуем? 🔥 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
2 755
Пост 11 · 05.05 05:13
ВОЗ рекомендует ежедневно проходить 6 км или 10 тысяч шагов☝️ Это просто и бесплатно 👌 🔴 КАЧАЛКА в
2 867
Пост 12 · 04.05 15:13
Факт дня ⤵️ Жажду легко перепутать с голодом Даже лёгкое обезвоживание может восприниматься как же
3 286
Пост 13 · 04.05 09:32
6 упрaжнeний для тренировки бицeпсoв 💪 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
3 480
Пост 14 · 04.05 05:13
🥹 Исповедь самого терпеливого парня в вашей жизни. Посмотрите в эти глаза — это ваш фундамент. Он н
3 577
Пост 15 · 03.05 15:13
Маркетинговый миф: обезжиренные продукты полезнее 🧐 Продукты с пометкой «0% жира» часто воспринимаю
3 813
Пост 16 · 03.05 09:13
Тренировка предплечий 💪 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
4 093
Пост 17 · 03.05 05:13
❌ Чем больше съесть, тем дольше будет сытость На практике — наоборот. Сытость держится на стабильн
4 205
Пост 18 · 02.05 15:13
Мощная грудь и могучая спина ⤵️ Грудь: Запомните, накачать грудные мышцы можно только жимом гантеле
4 432
Пост 19 · 02.05 12:00
Если ты каждую тренировку пытаешься поставить рекорд, поздравляем — ты на пути к перетрену и плато.
4 536
Пост 20 · 02.05 09:13
Тренировка мышц кора 🔥 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
4 608
Пост 21 · 02.05 05:13
🍶 Разбор продукта: Греческий йогурт Чем он лучше обычного? ✅ В 2-3 раза больше белка — дольше сытос
4 735
Пост 22 · 01.05 15:13
ТРИЦЕПС: ТРИ СХЕМЫ ТРЕНИНГА ⤵️ Схема № 1 1. Разгибание руки на блоке обычным хватом – 3-4х8-10 (бо
4 953
Пост 23 · 01.05 14:00
Две живые легенды подерутся за звание абсолютного чемпиона мира – Наоя Иноуэ против Дзюнто Накатани.
666
Пост 24 · 01.05 12:21
Без текста
835
Пост 25 · 01.05 09:13
Магний B6 — волшебная таблетка от всего? Производители нам всем обещают: «Успокоит нервы, улучшит с
5 199
Пост 26 · 01.05 05:13
Топовые упражнения на трицепс 🔥💪🏻 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
5 437
Пост 27 · 30.04 15:19
ВАЖЕН ЛИ ПОРЯДОК УПРАЖНЕНИЙ 🤔 Многие приходят в зал и начинают делать упражнения хаотично: то пресс
5 629
Пост 28 · 30.04 14:11
🧹 Устали от скучного интерьера? 🏰 Канал Дом из PINTEREST поможет его обновить ⤵️ ❗Здесь много прос
5 626
Пост 29 · 30.04 09:57
Тренировка грудных 🔥 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
5 823
Пост 30 · 30.04 05:13
Опровержение популярного мифа! ❌ Миф: «Соль задерживает воду и от неё толстеют.» ✅ Правда: соль де
6 048
Пост 31 · 29.04 16:01
Подъем на бицепс лежа с EZ грифом 💪 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
6 170
Пост 32 · 29.04 09:13
Когда начинаешь смотреть на день через призму гормонов, многое встаёт на свои места. ◽️ Утро — врем
6 451
Пост 33 · 29.04 05:13
Топ-10 упражнений на предплечья👌 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
6 678
Пост 34 · 28.04 15:13
Калорийность еды ⚖️ Люди недооценивают калорийность своей еды в среднем на 30-40%. Это подтверждено
6 795
Пост 35 · 28.04 09:13
Физкульт- привет! 🏋️‍♀️ Сергёга Бурунов показал спортивную форму после похудения до 83 кг 👏 Секрет
7 084
Пост 36 · 28.04 05:13
Необычное упражнение с утра 👌 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
7 209
Пост 37 · 27.04 17:43
Крутейшие упражнения на ноги🔥🤘🏻 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
7 280
Пост 38 · 27.04 15:13
Что будет, если есть только фаст-фуд месяц? 🍟 🎥 Это уже проверено на практике: в 2004 году режиссёр
7 448
Пост 39 · 27.04 09:13
Пейте больше воды: что говорят эксперты? 💦 Существует мнение, что употребление большего количества
7 741
Пост 40 · 27.04 05:13
Упражнения на верх тела💪🏻 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
7 904
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.48
✅ стабильно
Охват от аудитории
73.7%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Попробовать 7 дней за 1 ₽
📣 Рекламный паспорт
Данные для оценки рекламы в канале
  • история рекламных интеграций
  • средний охват рекламного поста
  • буст-коэффициент и медиакит
Попробовать 7 дней за 1 ₽
💰 Размещение рекламы в @bodybiulding
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~559
Аудитория 3.7K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.

  • История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
  • Прогноз роста с доверительным интервалом
  • Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
  • Детальный медиакит в PDF
  • Экспорт всех данных в Excel/CSV
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🏷 Темы канала
#бодибилдинг #фитнес #тренировки #спортивное питание #кроссфит #здоровое питание
📋 Похожие каналы — 🏋️ Фитнес
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.