B
@blondinka_na_pp

Blondinka_na_pp

@blondinka_na_pp 👨‍🍳 Кулинария RU в каталоге 127 дн.

Канал @blondinka_na_pp ведёт дипломированный нутрициолог, который делится готовыми рационами с КБЖУ для стройной талии и рецептами для всей семьи. Здесь вы найдёте сбалансированное меню, которое помо…

50.5K
Подписчиков
+632
Прирост за 7 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +89
+14.1K
Прирост за 30 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +610
+1.3%
% роста за 7 дней
В категории: +6.58%
15.6%
Вовлечённость (ER)
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Подключить за 490 ₽/мес
🔍 Позиция в категории
#100
место в категории
3.8K каналов
×8.8
к среднему по категории
среднее: 5.8K подп.
+14.1K
прирост за 30 дней
в категории: +610
127
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 3 785 публичных каналов в Макс. Аудитория канала в 8.8 раза превышает средний показатель по категории «Кулинария» (5.8K подп. в среднем). Прирост за 30 дней составил 14.1K подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 12 июля 2026.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.93)
Тренд на основе 27 точек. Аудитория растёт на 397 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
📋 Информация о канале
ID канала-69702366123465
Username@blondinka_na_pp
Тематика👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков50 502
Прирост 7д+632 (1.3%)
Прирост 30дПодключить за 490 ₽/мес
Постов/нед
В каталоге с06.03.2026
Последний пост11.07.2026 14:02
Ссылка MAXhttps://max.ru/blondinka_na_pp
📄 О канале
Канал «Blondinka_na_pp» создан для тех, кто хочет питаться вкусно и полезно, не жертвуя временем и семейным комфортом. Ведущая — дипломированный нутрициолог, которая делится готовыми рационами с точным КБЖУ, чтобы вы могли легко контролировать калории и поддерживать стройную талию. Контент публикуется регулярно: рецепты для всей семьи, советы по здоровому питанию, готовые меню на неделю и лайфхаки для похудения. Канал подходит для женщин, мам, всех, кто ищет простые и эффективные решения для сбалансированного рациона. Присоединяйтесь, чтобы сделать здоровое питание частью вашей жизни без стресса и голодовок.
Постов показано: 5 В архиве: 776 постов Свежий пост: 6 ч. назад ~8 постов/сут. (30 дн.)
🎬 видео
Ливень в Москве такой, что промокли мы сразу до нитки. Не знаю, зачем зонт брали, он вообще никак не помог 🤣 Забежали в «сыроварню», мне даже было неловко в заведении оставаться, но сразу принесли плед. Романтично получилось ❤️ Попробовали филе судака под сметанным соусом, невероятный греческий салат (здесь он самый вкусный) и я не смогла устоять перед Медовиком. Еще один день в копилку чудесных выходных дней! Спасибо, что провели его с нами! Спасибо за ваши реакции под постами! До завтра, мои хорошие!
🎬 видео
Подборка салатов для вас 🫶 Завалите огоньками, если такие подборки нравятся 🔥 Какой выбираете? ) ⠀ 1. легкий салат с итальянскими нотками ⠀ -черри -авокадо -моцарелла -кедровые орешки -зелень -оливковое масло ⠀ Перемешать и подавать ) 2. Салат а-ля Тбилиси Отварить говядину (минимум 2 часа) Перец нарезать соломкой ⠀ Красный лук - соломкой Чеснок - на терке ⠀ Добавить фасоль красную в собственном соку Измельченные грецкие орехи Добавить хмели-сунели Оливковое масло Кинзу и зерна граната Перемешать и подавать ⠀ 3. Салат с хрустящим рисом ⠀ куриное филе - 1шт листья зеленого салата пакетик риса …
🎬 видео
На Красную Площадь сегодня сходили ) Людей очень много. Красиво, прогулялись по Александровскому саду. Успели до дождя. Хотели в Храм Василия Блаженного зайти, но очереди везде большие, так что просто по улицам московским побродили. Входной билет, кстати, 700руб, если собираетесь вдруг. В мавзолей сейчас можно попасть с 10 до 13. Смена караула каждый час. Мороженое 400руб, вода - 200. Это все новости к этому часу 😁
🎬 видео
Голубцы в чашке настолько быстро и просто готовятся, что я сама в шоке Кбжу на 100г ~ 78/7/3/5 🔥 Листы капусты подготовить любым удобным способом: можно отварить, можно положить кочан в целлофановый пакет и убрать в микроволновку на 12-14мин Начинка: куриный фарш лук рис вареный соль, специи - по вкусу Лист капусты выложить в чашку так, что края свисали В серединку - начинку. Свернуть края и выложить голубей в форму или кастрюлю Так скрутить все голубцы Заливка: Томатная паста - 2ст.л Соль, специи - по вкусу Вода - 500мл Залить и тушить до готовности Подавать со сметаной и зеленью Приятного а…
🎬 видео
Если искать блогера в MAX, на которого действительно стоит подписаться каждой женщине, которой необходимо похудеть вкусно и без голода, — это точно Марина. ❤️ 👉🏻 https://max.ru/pp_mari_food_official Марина — нутрициолог и мама четверых детей. На её канале собраны сотни рецептов для стройности, простые идеи для всей семьи, поддержка, вдохновение, материнство, уют и честные истории без показухи и хайпа. Это место, где худеют без жёстких ограничений, получают мотивацию и каждый день чувствуют себя так, будто заглянули в гости к хорошей подруге. Стоит зайти всего один раз — и, скорее всего, захоч…
Смотреть все посты в Макс Подключить за 490 ₽/мес
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
21.06
22.06
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
Постов за период
231
Активных дней
29 из 30
Среднее в активный день
8
Лучшее время
Пятница 11:00
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
Постов за период
47
Активных дней
6 из 7
Среднее в активный день
7.8
Лучшее время
Пятница 11:00
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
21.06
22.06
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
Постов за период
710
Активных дней
85 из 90
Среднее в активный день
8.4
Лучшее время
Пятница 11:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Вечер снова на вокзале, ночь - в поезде. Вчера по…
♥ — · 19 503 просм.
Неожиданно для себя находила сегодня 9тыс шагов п…
♥ — · 19 380 просм.
Моя меня сегодня встретила молча. Но я и по взгля…
♥ — · 18 355 просм.
Дочитала вчера книгу. Грустный осадок после нее. …
♥ — · 18 065 просм.
Всем привет! С праздником, дорогие!🫶 Какие новост…
♥ — · 17 773 просм.
Какие времена, такие и футболки ) До завтра!
♥ — · 17 756 просм.
Ни шагу назад! Всем оставаться на своих местах! 🤣…
♥ — · 17 499 просм.
РАЦИОН 1400 ККАЛ ЗАВТРАК: омлет из двух яиц (2 яй…
♥ — · 17 222 просм.
Мой обед сегодня 🥰 Кто тоже любит грибные супы?
♥ — · 16 656 просм.
Мы будем это как-то обсуждать?
♥ — · 16 585 просм.
РАЦИОН НА 1700 ККАЛ ⠀ Завтрак: сырники (состав: р…
♥ — · 16 098 просм.
Чат с комментариями отключен от основного канала.…
♥ — · 14 271 просм.
НАПОЛНЯЕМ ТАРЕЛКУ белок: котлеты из индейки на гр…
♥ — · 9 562 просм.
Девочки мои, сделала для вас подборку блюд из кур…
♥ — · 50 623 просм.
МЕНЮ НА 1600 ККАЛ Кто сохраняет такие посты, оста…
♥ — · 50 337 просм.
Я свой блог завела в 2016ом году. Тогда это был п…
♥ — · 46 622 просм.
НЕЖНЫЙ ОВСЯНОБЛИН 50мл кефира 1%-го; 30мл молока;…
♥ — · 44 371 просм.
Обязательно ли считать кбжу, чтобы похудеть? Деву…
♥ — · 44 040 просм.
Завтрак из меню-конструктора на 427ккал: овсянобл…
♥ — · 43 565 просм.
РАЦИОН НА 1300 ККАЛ ⠀ Оставляйте огонек, если так…
♥ — · 40 683 просм.
Девчонки, я ханжа, наверное, но что-то никак не о…
♥ — · 34 198 просм.
Еще один день заканчивается ) Уже можно было бы и…
♥ — · 30 259 просм.
Для вашего удобства собрала рецепты прошедшей нед…
♥ — · 27 829 просм.
Тем кто в 2026 планирует куда-то ездить очень сов…
♥ — · 25 071 просм.
Чувствовать себя ребенком - счастье ❤️ До завтра!
♥ — · 23 787 просм.
Доброе утро, мои хорошие! Девочки, рецепт тако се…
♥ — · 23 087 просм.
МЕНЮ НА 1600 ККАЛ Завтрак овсяноблин (100мл кефир…
♥ — · 22 735 просм.
РАЦИОН НА 1500 ККАЛ ⠀ ЗАВТРАК яичница из двух яиц…
♥ — · 21 808 просм.
Девочки мои хорошие! Спасибо всем за поздравления…
♥ — · 21 804 просм.
Что-то я сегодня устала, девчонки. Сейчас чуть по…
♥ — · 21 772 просм.
Дочитала! Поздравляйте меня срочно 😁 Мрачновато и…
♥ — · 21 648 просм.
Девочки, ответьте, пожалуйста, реакцией, небольшо…
♥ — · 21 571 просм.
У нас сегодня было наконец-то жарко. На улице поч…
♥ — · 21 512 просм.
Девочки, милые! Спасибо вам за вашу активность❤️❤…
♥ — · 57 801 просм.
В конце этого дня с радостью приветствую всех нов…
♥ — · 57 021 просм.
Девочки, случилась любовь 😻 Я очень избирательна …
♥ — · 56 343 просм.
Уровень любви и заботы моего мужа: он всегда оста…
♥ — · 54 586 просм.
На завтрак: гречка, сосиска, белковый омлет и коф…
♥ — · 54 425 просм.
Пролетел еще один день. Спасибо, что провели его …
♥ — · 54 149 просм.
Мой рацион сегодня Дайте знать реакциями, удобен …
♥ — · 53 901 просм.
Девочки, хомяк забрал морковку из капкана и споко…
♥ — · 53 900 просм.
⠀ БРИЗОЛЬ С ИНДЕЙКОЙ ⠀ 3 яйца; 150г фарша из инде…
♥ — · 53 894 просм.
СОЛЯНКА С РЕБРЫШКАМИ ⠀ Вкууууусно! Мужчины точно …
♥ — · 53 607 просм.
Пролетел еще один день. Снежный 29апрельский 😁 Сп…
♥ — · 53 556 просм.
#МЕНЮ НА 1300ккал Просили указывать примерное вре…
♥ — · 53 361 просм.
ТОП НАЧИНОК ДЛЯ КРУАССАНОВ НА ЗАВТРАК ⠀ ⠀ 1. Твор…
♥ — · 53 182 просм.
У бабушки всю жизнь было железно: ⠀ - Поднялась? …
♥ — · 53 016 просм.
#МЕНЮ НА 1400 ккал вчера просили больше таких пос…
♥ — · 52 899 просм.
Девочки, рецепты на мангале будут актуальны? Сним…
♥ — · 52 874 просм.
Еще один день подошел к концу. Спасибо, что прове…
♥ — · 52 805 просм.
📌 девочки, про меню-конструктор для похудения рас…
♥ — · 52 660 просм.
Вас 20 тысяч! 😍 Я веду блог в соцсетях с 2016 год…
♥ — · 52 576 просм.
Некоторые правила моего меню-конструктора, которы…
♥ — · 52 500 просм.
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 14 529 просм./пост.
Пост 1 · 11.07 18:32
Ливень в Москве такой, что промокли мы сразу до нитки. Не знаю, зачем зонт брали, он вообще никак не
6 171
Пост 2 · 11.07 16:26
Подборка салатов для вас 🫶 Завалите огоньками, если такие подборки нравятся 🔥 Какой выбираете? ) ⠀
6 458
Пост 3 · 11.07 15:26
На Красную Площадь сегодня сходили ) Людей очень много. Красиво, прогулялись по Александровскому с
7 776
Пост 4 · 11.07 14:02
Голубцы в чашке настолько быстро и просто готовятся, что я сама в шоке Кбжу на 100г ~ 78/7/3/5 🔥
8 951
Пост 5 · 11.07 09:10
Если искать блогера в MAX, на которого действительно стоит подписаться каждой женщине, которой необх
9 980
Пост 6 · 11.07 08:12
НАПОЛНЯЕМ ТАРЕЛКУ белок: котлеты из индейки на гриле (можно использовать мясо - курицу, индейку, кр
9 562
Пост 7 · 11.07 06:15
Доброе утро, девчонки! Какой завтрак выберем сегодня? ) Что у вас вкусненького?
11 169
Пост 8 · 10.07 18:34
За день нашагали 15тыс шагов ) Сколько у вас? Делитесь! Пришли домой, включили «беспринципных» по
12 829
Пост 9 · 10.07 15:17
Куриный шницель с салатом цезарь ставлю этому блюду 100/10 )) куриная грудка - 1шт яйцо - 1шт пани
12 696
Пост 10 · 10.07 13:36
Муж меня вывез сегодня на Патрики 🤌 Если смотрели «беспринципных» - это вот здесь снимали ) На кажд
13 174
Пост 11 · 10.07 11:16
Домашние бульонные кубики Для меня этот эксперимент оказался удачным. И вкус, и цвет мне понравили
12 692
Пост 12 · 10.07 09:12
Вы уж меня простите, что такую пикантную тему поднимаю. Навеяна поездкой в метро в час пик в жару +2
12 597
Пост 13 · 10.07 08:42
Меню на целый день С вас огонечки, с меня рецепты! )) Завтрак: творожная запеканка творог - 36
12 657
Пост 14 · 10.07 07:38
Тост с лисичками хрустящий и ароматный темный хлеб подсушить с обеих сторон Лисички обжарить на с
12 681
Пост 15 · 10.07 06:16
Доброе утро, девчата! Проснулись, улыбнулись? ) Пятница! 💃 Я сейчас позавтракаю и буду собираться
13 547
Пост 16 · 09.07 18:13
Девочки, если не смотрели этот фильм, очень рекомендую к просмотру. классный! Точно буду пересматрив
15 625
Пост 17 · 09.07 17:34
Чат с комментариями отключен от основного канала. Пользуемся реакциями, наслаждаемся рецептами 🫶
14 271
Пост 18 · 09.07 16:08
Обед в одной сковороде максимально просто/максимально вкусно говядина - 600г морковь - 1шт лук п
15 240
Пост 19 · 09.07 13:23
Пять худших моментов для взвешивания: 1. Вставать на весы сразу после тренировки: происходит потер
15 577
Пост 20 · 09.07 10:20
Есть у меня одна проблема летом в квартире: окна выходят на дорогу и вся пыль попадает в квартиру.
14 138
Пост 21 · 09.07 09:31
ТРУБОЧКИ ИЗ КУРИНОЙ ПЕЧЕНИ С НАЧИНКОЙ ⠀ это боооомба! Сохраните и обязательно приготовьте! Даже детя
15 064
Пост 22 · 09.07 07:19
Рацион на 2 дня ~на 1500ккал ⠀ 🌱 завтрак: ленивая овсянка в банке ⠀ Ингредиенты: овсяные хлопья, выс
15 086
Пост 23 · 09.07 05:57
Доброе утро, мои дорогие! Как настроение? Какие планы? ) Сильно извиняюсь, если кого-то смутила сво
16 091
Пост 24 · 08.07 18:32
Какие времена, такие и футболки ) До завтра!
17 756
Пост 25 · 08.07 16:22
Салат со скромным названием «Потрясающий» 🤌😁 огурец свежий - 1шт (большой) кукуруза из банки - 150г
16 748
Пост 26 · 08.07 13:46
РАЦИОН НА 1700 ККАЛ ⠀ Завтрак: сырники (состав: рисовая мука, яйцо, творог 9%) - 300г + кофе с молок
16 098
Пост 27 · 08.07 11:20
Мой обед сегодня 🥰 Кто тоже любит грибные супы?
16 656
Пост 28 · 08.07 09:59
Мы будем это как-то обсуждать?
16 585
Пост 29 · 08.07 07:23
Лепешка роти с начинкой Лепешку приготовить по инструкции: обжарить на сухой сковороде с обеих сто
16 883
Пост 30 · 08.07 06:07
Всем привет! С праздником, дорогие!🫶 Какие новости к этому часу, девчонки? ) Как настроение? Что н
17 773
Пост 31 · 07.07 18:54
Ни шагу назад! Всем оставаться на своих местах! 🤣 Чтоб я утром пришла, а вас еще больше, чем сейчас
17 499
Пост 32 · 07.07 16:54
Пп-синнабоны безумно вкусные 😍 творог - 180г яйцо - 1шт мука - 160г (рисовая или пшеничная) разры
16 801
Пост 33 · 07.07 15:42
Давно в «кюхенленд» не заходила. Сегодня посмотрела новые коллекции. Ничего особо и не впечатлило,
17 120
Пост 34 · 07.07 13:38
Это точно придумал гений Или отчаянная домохозяйка )) Салат-паста в банке 🌱оливковое масло 🌱сол
17 809
Пост 35 · 07.07 11:32
Все просто (как и всегда): с вас - огонечки, с меня - рецепты ))
18 078
Пост 36 · 07.07 09:29
Перебираю все, что плохо лежит. Добралась до косметички Есть в ней элементы временные, а есть пост
17 397
Пост 37 · 07.07 08:16
РАЦИОН 1400 ККАЛ ЗАВТРАК: омлет из двух яиц (2 яйца+50мл молока 2,5% жирности, соль. Готовим на ск
17 222
Пост 38 · 07.07 07:10
Дочитала вчера книгу. Грустный осадок после нее. Ставлю 7/10
18 065
Пост 39 · 07.07 06:00
Дооооброе утро! Врываемся в новый день 🥰 За бортом +16, уже даже просто интересно, жарко будет этим
19 266
Пост 40 · 06.07 18:22
Неожиданно для себя находила сегодня 9тыс шагов по дому 😁 Убиралась, пылесосила. Сейчас вечерком на
19 380
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.23
✅ стабильно
Охват от аудитории
23.5%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Подключить за 490 ₽/мес
💰 Размещение рекламы в @blondinka_na_pp
3K–12K ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~7.6K
Аудитория 50.5K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.

  • История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
  • Прогноз роста с доверительным интервалом
  • Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
  • Детальный медиакит в PDF
  • Экспорт всех данных в Excel/CSV
Подключить за 490 ₽/мес
🏷 Темы канала
📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.