🔥ВКУСНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ НА 1839 ККАЛ 📊КБЖУ за 1 день: 1839 Ккал 171.28/70.89/120.51 1️⃣ЗАВТРАК: 🥯СЫРНИКИ С ШОКОЛАДОМ 📊КБЖУ 1 порции: 513 Ккал 38.15/20.47/42.82 Ингредиенты: 🟢Творог 5% 150 гр; 🟢Яйцо 1 шт; 🟢Мука рисовая 40 гр; 🟢Ванилин 1 гр; 🟢Шоколад молочный "Победа вкуса" без сахара 36% 20 гр; Муку можно заменить на овсяную/кукурузную. 2️⃣ПЕРЕКУС: 🥪ХЛЕБЦЫ С 🧀СЫРОМ 📊КБЖУ перекуса: 219 Ккал 12.64/12.65/13.92 Ингредиенты: 🟢Хлебцы ржаные 2 шт/либо хлеб черный бездрожжевой 40 гр; 🟢Сыр до 30% жирности 50 гр; Делаем бутерброд, можно с чаем без сахара. 3️⃣ОБЕД: 🍝ФРИКАДЕЛЬКИ С МАКАРОНАМИ В МОРКОВНО-ТО…
Как вам такой ужин? 😍 - Вкуснятина, буду готовить 🤔 - Не люблю сладкое на ужин
🍜 Суп как союзник в борьбе за контроль над аппетитом Многие недооценивают суп, считая его лишь базовым блюдом, однако он скрывает в себе мощный потенциал. Его ключевое достоинство заключается в способности быстро наполнять желудок. 🍲 Это происходит благодаря значительному объёму жидкости, который он содержит, что делает его более эффективным в этом плане, чем многие калорийные и плотные кушанья. 👉🏻 Важно отметить, что при всей своей насыщающей способности, калорийность большинства овощных или лёгких куриных супов остаётся весьма умеренной. ✅ Это приводит к тому, что чувство полного насыщения …
🥗САЛАТ "ВИТАМИННЫЙ МИКС" 📊КБЖУ 1 порции: 302 Ккал 38.77/9.81/11.16 Ингредиенты: 🟢Куриное филе 150 гр; 🟢Свежая морковь 50 гр; 🟢Огурец 50 гр; 🟢Помидоры 50 гр; 🟢Салат айсберг либо пекинская капуста 100 гр; Для соуса: 🟢Сметана 15% 50 гр; 🟢Горчица 3 гр; 🟢Чеснок 3 гр; Для начала займёмся мясом. Нарезаем его небольшими брусочками и выкладываем на разогретую с антипригарным покрытием сковороду. Добавляем любимые специи — у меня это паприка и смесь для мяса, немного соли. Обжариваем до красивой золотистой корочки, не забывая помешивать, чтобы мясо прожарилось равномерно. Пока мясо готовится, подготавл…
🔥ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ НА 1649 ККАЛ 📊КБЖУ за 1 день: 1649 Ккал 127.24/ 78.33/ 83.3 Можно готовить на 2 дня, увеличив все продукты на 2. ‼️Вес всех продуктов в сухом/сыром виде. 1️⃣ЗАВТРАК: 🍔ПП ЧИЗБУРГЕР 📊КБЖУ 1 порции: 442 Ккал 40.75/17.71/27.24 Ингредиенты: Для булочки: 🟢Йогурт натуральный 3.2% 50 гр; 🟢Яйцо 1 шт; 🟢Мука пшеничная цельнозерновая 30 гр; 🟢Отруби пшеничные 5 гр; 🟢Разрыхлитель 0.5 ч. л; 🟢Кунжут 3 гр; 🟢Соль по вкусу; Для котлеты: 🟢Куриное филе 80 гр; 🟢Лук репчатый 30 гр; 🟢Приправа для мяса по вкусу; 🟢Паприка по вкусу; 🟢Соль по вкусу; Для начинки: 🟢Маринованный огурец 50 гр; 🟢Сы…
