08.06.2026 13:50
Прокрастинация — не лень, а перфекционизм: упражнение
🪷 // а что если прокрастинация – это не про лень?
— есть популярное объяснение прокрастинации: человек просто ленится, не хватает силы воли, надо взять себя в руки 🦮
📖 но если бы всё было так просто, техника помодорро решала бы проблему раз и навсегда
на самом деле за откладыванием очень часто стоит перфекционизм, но не тот который «я хочу чтобы всё было идеально», а тихий, фоновый: «если я не могу сделать это как следует – лучше не делать вообще»
🤩 в посте разобрала, как именно эти два механизма связаны и почему они так хорошо друг друга поддерживают
🪕 // а также предлагаю маленькое упражнение, если прямо сейчас что-то откладываете:
🎞️ возьмите задачу, которую давно не можете начать, и ответьте на три вопроса письменно
🤩 что должно получиться, чтобы я считала результат достаточно хорошим?
🤩 что случится, если получится хуже?
🤩 могу ли я начать и сделать это на троечку – просто чтобы было?
— есть популярное объяснение прокрастинации: человек просто ленится, не хватает силы воли, надо взять себя в руки 🦮
📖 но если бы всё было так просто, техника помодорро решала бы проблему раз и навсегда
на самом деле за откладыванием очень часто стоит перфекционизм, но не тот который «я хочу чтобы всё было идеально», а тихий, фоновый: «если я не могу сделать это как следует – лучше не делать вообще»
🤩 в посте разобрала, как именно эти два механизма связаны и почему они так хорошо друг друга поддерживают
🪕 // а также предлагаю маленькое упражнение, если прямо сейчас что-то откладываете:
🎞️ возьмите задачу, которую давно не можете начать, и ответьте на три вопроса письменно
🤩 что должно получиться, чтобы я считала результат достаточно хорошим?
🤩 что случится, если получится хуже?
🤩 могу ли я начать и сделать это на троечку – просто чтобы было?