🧠Что делает невролог из Башкирии для здоровья мозга❓ Главный внештатный специалист-невролог минздрава Башкирии Мансур К
Главный внештатный специалист-невролог минздрава Башкирии Мансур Кутлубаев рассказал о важности общего здоровья для мозга.
✅Питание
Избегать соли, животных жиров и быстрых углеводов. Употреблять зелень, овощи, фрукты, ягоды, рыбу, семечки и льняное масло.
✅Физическая активность
Заниматься быстрой ходьбой и плаванием 30-50 минут в день.
✅Сон
Стремиться спать 7 часов в сутки.
✅Стресс-менеджмент
Управлять эмоциями, анализировать недовольство.
✅Когнитивные тренировки
Изучать иностранные языки, осваивать новые навыки, читать медицинскую литературу.
✅Распространенные болезни
В регионе распространены инсульт, болезнь Альцгеймера, Паркинсона, эпилепсия и последствия травм мозга.
✅Тревожные сигналы
Нарушение памяти, внимания, мышления, апатия, агрессивность, внезапные проблемы с речью, зрением, чувствительностью или координацией.
Подробнее об этом читайте на НАШЕМ САЙТЕ ПО ССЫЛКЕ👈
Подписывайтесь на официальный канал «Башинформ» в МАХ - @bashinform