07.02.2026 07:43
⛷ВЫХОДНЫЕ В ДВИЖЕНИИ: 150 МИНУТ АКТИВНОСТИ ДЛЯ ТЕЛА И НАСТРОЕНИЯ❄️ Всемирная организация здравоохранения рекомендует вз
⛷ВЫХОДНЫЕ В ДВИЖЕНИИ: 150 МИНУТ АКТИВНОСТИ ДЛЯ ТЕЛА И НАСТРОЕНИЯ❄️
Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым уделять минимум 150 минут умеренной или интенсивной физической активности в неделю. Это может быть всё, что вам нравится: прогулки, лыжи, катание на коньках или быстрая ходьба - главное, чтобы тело двигалось, а сердце работало активнее ⛸
Почему это важно для вас?
Дело в том, что интенсивные тренировки минимум 150 мин в неделю:
☑️ Снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
☑️ Улучшают настроение, уменьшает тревогу и депрессию.
☑️ Поддерживают здоровье мозга, сна и общий уровень энергии.
☑️ Укрепляет мышцы, кости и общее физическое состояние.
⚠️Малоподвижный образ жизни повышает риск хронических заболеваний и влияет на ваше настроение и самочувствие. Даже короткие прогулки или активное катание на свежем воздухе приносят пользу.
🏆Совет на выходной - выделите 30-60 минут на активное движение на свежем воздухе (прогулку, лыжи или коньки). Помните, что физическая активность улучшает самочувствие и действует как лёгкий антидепрессант.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым уделять минимум 150 минут умеренной или интенсивной физической активности в неделю. Это может быть всё, что вам нравится: прогулки, лыжи, катание на коньках или быстрая ходьба - главное, чтобы тело двигалось, а сердце работало активнее ⛸
Почему это важно для вас?
Дело в том, что интенсивные тренировки минимум 150 мин в неделю:
☑️ Снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
☑️ Улучшают настроение, уменьшает тревогу и депрессию.
☑️ Поддерживают здоровье мозга, сна и общий уровень энергии.
☑️ Укрепляет мышцы, кости и общее физическое состояние.
⚠️Малоподвижный образ жизни повышает риск хронических заболеваний и влияет на ваше настроение и самочувствие. Даже короткие прогулки или активное катание на свежем воздухе приносят пользу.
🏆Совет на выходной - выделите 30-60 минут на активное движение на свежем воздухе (прогулку, лыжи или коньки). Помните, что физическая активность улучшает самочувствие и действует как лёгкий антидепрессант.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ