15.05.2026 03:00
7 «ЗА» пилатес для мамы после родов
7 «ЗА» ПИЛАТЕС ДЛЯ МАМЫ ПОСЛЕ РОДОВ👇👇👇
‼️Пилатес — один из лучших методов восстановления для мам после родов. Он помогает вернуть форму, укрепить мышцы и улучшить общее самочувствие, уделяя внимание как физическому, так и эмоциональному состоянию.
Преимущества пилатеса после родов:
1.Восстановление мышц живота
После беременности мышцы живота часто ослаблены или разделены (диастаз прямых мышц). Пилатес включает упражнения на глубокие мышцы, что способствует их мягкому и безопасному восстановлению без излишней нагрузки.
2. Укрепление тазового дна
Пилатес помогает укрепить мышцы тазового дна, что снижает риск недержания мочи и поддерживает внутренние органы в правильном положении, возвращая женщине уверенность и комфорт.
3. Снижение болей в спине
Во время беременности спина испытывает огромную нагрузку. Пилатес помогает восстановить баланс в теле, укрепить мышцы спины и улучшить осанку, что уменьшает боли и дискомфорт.
4. Восстановление осанки и равновесия
Пилатес учит правильному положению тела, что важно после изменений, произошедших во время беременности. Это помогает вернуть осанку, укрепить позвоночник и улучшить равновесие.
5. Улучшение дыхания и релаксации
Практика глубокого дыхания, характерная для пилатеса, помогает расслабиться, улучшить циркуляцию кислорода и снять стресс. Это полезно для эмоционального состояния и восстановления энергии.
6. Повышение общей выносливости и тонуса
Регулярные занятия пилатесом помогают вернуть тонус мышц всего тела, повысить выносливость и справляться с повседневными нагрузками, включая уход за ребенком.
7. Мягкий и безопасный подход
Пилатес можно адаптировать к любому уровню физической подготовки. Это делает его безопасным даже для женщин, которые начинают занятия сразу после разрешения врача.
❤️Пилатес после родов — это не только путь к восстановлению физической формы, но и способ вернуть себе ощущение силы, уверенности и гармонии в собственном теле.
Для вас мы записали КУРС ПО ПИЛАТЕСУ – специализированные упражнения для мам с малышами от 2 недель до 2 лет под руководством лицензированного тренера по пилатесу - Елены Согомонян!
Упражнение из программы курса выложила выше👆
‼️На курсе 4 блока тренировок, рассчитанные на постепенное восстановление + трекинг-лист тренировок + видео инструкции с подробными инструкциями.
ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ ЕГО В ПОДАРОК?
ПОДКЛЮЧАЙТЕСЬ К КУРСУ "0-1 ГОД" И ЗАБИРАЙТЕ ЕГО С ДОСТУПОМ НА 3 МЕСЯЦА ВСЕГО ЗА 1999₽
‼️Пилатес — один из лучших методов восстановления для мам после родов. Он помогает вернуть форму, укрепить мышцы и улучшить общее самочувствие, уделяя внимание как физическому, так и эмоциональному состоянию.
Преимущества пилатеса после родов:
1.Восстановление мышц живота
После беременности мышцы живота часто ослаблены или разделены (диастаз прямых мышц). Пилатес включает упражнения на глубокие мышцы, что способствует их мягкому и безопасному восстановлению без излишней нагрузки.
2. Укрепление тазового дна
Пилатес помогает укрепить мышцы тазового дна, что снижает риск недержания мочи и поддерживает внутренние органы в правильном положении, возвращая женщине уверенность и комфорт.
3. Снижение болей в спине
Во время беременности спина испытывает огромную нагрузку. Пилатес помогает восстановить баланс в теле, укрепить мышцы спины и улучшить осанку, что уменьшает боли и дискомфорт.
4. Восстановление осанки и равновесия
Пилатес учит правильному положению тела, что важно после изменений, произошедших во время беременности. Это помогает вернуть осанку, укрепить позвоночник и улучшить равновесие.
5. Улучшение дыхания и релаксации
Практика глубокого дыхания, характерная для пилатеса, помогает расслабиться, улучшить циркуляцию кислорода и снять стресс. Это полезно для эмоционального состояния и восстановления энергии.
6. Повышение общей выносливости и тонуса
Регулярные занятия пилатесом помогают вернуть тонус мышц всего тела, повысить выносливость и справляться с повседневными нагрузками, включая уход за ребенком.
7. Мягкий и безопасный подход
Пилатес можно адаптировать к любому уровню физической подготовки. Это делает его безопасным даже для женщин, которые начинают занятия сразу после разрешения врача.
❤️Пилатес после родов — это не только путь к восстановлению физической формы, но и способ вернуть себе ощущение силы, уверенности и гармонии в собственном теле.
Для вас мы записали КУРС ПО ПИЛАТЕСУ – специализированные упражнения для мам с малышами от 2 недель до 2 лет под руководством лицензированного тренера по пилатесу - Елены Согомонян!
Упражнение из программы курса выложила выше👆
‼️На курсе 4 блока тренировок, рассчитанные на постепенное восстановление + трекинг-лист тренировок + видео инструкции с подробными инструкциями.
ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ ЕГО В ПОДАРОК?
ПОДКЛЮЧАЙТЕСЬ К КУРСУ "0-1 ГОД" И ЗАБИРАЙТЕ ЕГО С ДОСТУПОМ НА 3 МЕСЯЦА ВСЕГО ЗА 1999₽