12.05.2026 12:01
Собака мордой вниз: как делать правильно и без вреда
🧘♀️ Давайте разберём одну из самых популярных и эффективных поз в йоге - «Собаку мордой вниз»
Наверняка вы её видели.
Кажется, что поза очень простая:
упёрлись руками и стоите.
Но на практике именно здесь многие впервые понимают, насколько тело может быть зажатым 😅
💥 И при этом это одна из самых полезных поз в йоге.
Почему?
Потому что она одновременно:
✔️ мягко вытягивает заднюю поверхность тела
✔️ укрепляет руки, спину и мышцы живота
✔️ улучшает подвижность плеч и таза
✔️ помогает разгрузить позвоночник
✨ А ещё это перевёрнутое положение.
Такие положения помогают улучшать кровообращение и дают ощущение «перезагрузки» для тела.
Но есть важный момент.
👉 В этой позе не нужно пытаться «встать идеально».
Необязательно сразу ставить пятки на пол или идеально выпрямлять ноги.
Главное - постепенно учиться правильно распределять нагрузку и чувствовать тело.
Именно поэтому в «Лёгкой йоге» Алёна подробно разбирает не только сложные моменты, но и самые базовые упражнения.
Чтобы вы:
💛 не боялись начать
💛 понимали технику
💛 и чувствовали результат от практики
Внутри курса - более 60 базовых упражнений йоги с подробными объяснениями 🌿
Доступ НАВСЕГДА - за цену одной кофточки 😱
5️⃣9️⃣0️⃣0️⃣₽ вместо 2️⃣9️⃣9️⃣0️⃣0️⃣₽ 💫
И это ещё не всё 👇
По промокоду «ТОНУС» еще -500₽
🎁 + 4 курса в подарок на здоровье, силу, гормональный баланс и молодость:
«Осанка для молодости лица»
«Умное похудение»
«Плоский живот»
«Здоровое тазовое дно»
➡️ЗАБРАТЬ ПО АКЦИИ
Наверняка вы её видели.
Кажется, что поза очень простая:
упёрлись руками и стоите.
Но на практике именно здесь многие впервые понимают, насколько тело может быть зажатым 😅
💥 И при этом это одна из самых полезных поз в йоге.
Почему?
Потому что она одновременно:
✔️ мягко вытягивает заднюю поверхность тела
✔️ укрепляет руки, спину и мышцы живота
✔️ улучшает подвижность плеч и таза
✔️ помогает разгрузить позвоночник
✨ А ещё это перевёрнутое положение.
Такие положения помогают улучшать кровообращение и дают ощущение «перезагрузки» для тела.
Но есть важный момент.
👉 В этой позе не нужно пытаться «встать идеально».
Необязательно сразу ставить пятки на пол или идеально выпрямлять ноги.
Главное - постепенно учиться правильно распределять нагрузку и чувствовать тело.
Именно поэтому в «Лёгкой йоге» Алёна подробно разбирает не только сложные моменты, но и самые базовые упражнения.
Чтобы вы:
💛 не боялись начать
💛 понимали технику
💛 и чувствовали результат от практики
Внутри курса - более 60 базовых упражнений йоги с подробными объяснениями 🌿
Доступ НАВСЕГДА - за цену одной кофточки 😱
5️⃣9️⃣0️⃣0️⃣₽ вместо 2️⃣9️⃣9️⃣0️⃣0️⃣₽ 💫
И это ещё не всё 👇
По промокоду «ТОНУС» еще -500₽
🎁 + 4 курса в подарок на здоровье, силу, гормональный баланс и молодость:
«Осанка для молодости лица»
«Умное похудение»
«Плоский живот»
«Здоровое тазовое дно»
➡️ЗАБРАТЬ ПО АКЦИИ