08.08.2026 07:59
МИНИ-ПРАКТИКА НА НАМЕРЕНИЕ 📝 Если сегодня ничего не успеваете, выделите хотя бы 10 минут тишины. 🧘♀️ Сядьте удобно, сд
МИНИ-ПРАКТИКА НА НАМЕРЕНИЕ 📝
Если сегодня ничего не успеваете, выделите хотя бы 10 минут тишины.
🧘♀️ Сядьте удобно, сделайте 3 спокойных вдоха и выдоха и спросите себя: «Чего я хочу на самом деле?»
Выберите одну главную сферу – здоровье, отношения, деньги или самореализацию. Не распыляйтесь.
💡 Сформулируйте намерение одной фразой: позитивно, в настоящем времени, без частицы «не».
Например:
«Я выбираю регулярно заботиться о теле и чувствовать больше энергии».
📕 Добавьте к намерению ощущение: как вы хотите себя чувствовать, когда это станет частью вашей жизни? Спокойно, легко, уверенно?
📌 А затем определите один маленький шаг на ближайшие 24 часа: что вы можете сделать уже завтра, чтобы поддержать своё намерение?
Например: 20 минут прогулки, один важный звонок, 15 минут на план.
Запишите намерение, прочитайте его вслух 3 раза и сохраните заметкой на ближайшую неделю 💖
Если сегодня ничего не успеваете, выделите хотя бы 10 минут тишины.
🧘♀️ Сядьте удобно, сделайте 3 спокойных вдоха и выдоха и спросите себя: «Чего я хочу на самом деле?»
Выберите одну главную сферу – здоровье, отношения, деньги или самореализацию. Не распыляйтесь.
💡 Сформулируйте намерение одной фразой: позитивно, в настоящем времени, без частицы «не».
Например:
«Я выбираю регулярно заботиться о теле и чувствовать больше энергии».
📕 Добавьте к намерению ощущение: как вы хотите себя чувствовать, когда это станет частью вашей жизни? Спокойно, легко, уверенно?
📌 А затем определите один маленький шаг на ближайшие 24 часа: что вы можете сделать уже завтра, чтобы поддержать своё намерение?
Например: 20 минут прогулки, один важный звонок, 15 минут на план.
Запишите намерение, прочитайте его вслух 3 раза и сохраните заметкой на ближайшую неделю 💖