25.08.2026 05:34
«Сном надо управлять».
«Сном надо управлять». Как правильно спать — рассказал сомнолог
Каждый знает: здоровый сон должен длиться 7–8 часов в сутки. Однако про режим сна у многих свои представления. Как же надо спать, чтобы стать бодрее, продуктивнее, креативнее?
Например, 20—30-минутный дневной сон даже для людей, которые высыпаются ночью, полезен. Он улучшает концентрацию внимания, способность к рассуждению, запоминанию.
Старайтесь ложиться и вставать в одно время, не используйте за 2 часа перед сном гаджеты (их синий свет мешает выделяться мелатонину), не принимайте вечером напитки с кофеином и ограничьте, а лучше исключите употребление алкоголя. Правда ли, что во сне можно учится —подробнее в интервью АиФ с сомнологом.
Подписывайся на АиФ
Каждый знает: здоровый сон должен длиться 7–8 часов в сутки. Однако про режим сна у многих свои представления. Как же надо спать, чтобы стать бодрее, продуктивнее, креативнее?
Например, 20—30-минутный дневной сон даже для людей, которые высыпаются ночью, полезен. Он улучшает концентрацию внимания, способность к рассуждению, запоминанию.
Старайтесь ложиться и вставать в одно время, не используйте за 2 часа перед сном гаджеты (их синий свет мешает выделяться мелатонину), не принимайте вечером напитки с кофеином и ограничьте, а лучше исключите употребление алкоголя. Правда ли, что во сне можно учится —подробнее в интервью АиФ с сомнологом.
Подписывайся на АиФ