24.08.2026 07:33
Реально ли накачать пресс после 40 лет?
Реально ли накачать пресс после 40 лет?
Ответ прост — конечно, да. Ключом к результату является сочетание силовых и кардионагрузок, а также сбалансированное питание. Важно работать над всем кором, пить воду в течение дня и не забывать про отдых.
В домашней программе после 40 лет особое внимание стоит уделить упражнениям для кора, среди которых сокращения живота, подъемы таза, опускания и махи ногами, «лодочка», «альпинист», «ножницы», «сотня» из пилатеса, планка с раскачиванием и велосипедные скручивания.
Подписывайся на АиФ
Ответ прост — конечно, да. Ключом к результату является сочетание силовых и кардионагрузок, а также сбалансированное питание. Важно работать над всем кором, пить воду в течение дня и не забывать про отдых.
В домашней программе после 40 лет особое внимание стоит уделить упражнениям для кора, среди которых сокращения живота, подъемы таза, опускания и махи ногами, «лодочка», «альпинист», «ножницы», «сотня» из пилатеса, планка с раскачиванием и велосипедные скручивания.
Подписывайся на АиФ