[5] КОГНИТИВНЫЙ ФИТНЕС Еще фишка антиэйдж тренировок - тренировка мозга через движение, то есть это любые виды активнос
Еще фишка антиэйдж тренировок - тренировка мозга через движение, то есть это любые виды активности, которые требуют обучения и вариативности:
• 1-3 раза в неделю
• танцы
• боевые искусства, йога со сложными связками, хореография
• теннис, бадминтон, настольный теннис
ПОЧЕМУ
• движения с координацией, сменой направлений, ритма и паттернов требуют вовлечения префронтальной коры, мозжечка, систем внимания и памяти
• это более сильный стимул для нейропластичности, чем монотонная активность
• нагруженный и обучаемый мозг формирует новые синапсы, уменьшая риск деменции
Ну как вам фишка?
🍑 Молодость как система