23.04.2026 05:01
Убиваем боль в пояснице — 10-минутный комплекс упражнений от остеопата поможет снять напряжение в спине.
Убиваем боль в пояснице — 10-минутный комплекс упражнений от остеопата поможет снять напряжение в спине.
Забираем:
1. Упритесь руками об пол, переставляйте ноги и поворачивайте при этом корпус — 3 подхода по 20 раз на каждую ногу.
2. Согните ноги в коленях и делайте скручивания таза — 3 подхода по 20 раз на каждую сторону.
3. Лягте на спину и поднимите таз, а затем поочерёдно поднимайте ноги — 3 подхода по 20 раз.
Упражнения разгрузят спину, разгонят кровообращение и помогут расслабить позвоночник.
💪 Sport Life
Забираем:
1. Упритесь руками об пол, переставляйте ноги и поворачивайте при этом корпус — 3 подхода по 20 раз на каждую ногу.
2. Согните ноги в коленях и делайте скручивания таза — 3 подхода по 20 раз на каждую сторону.
3. Лягте на спину и поднимите таз, а затем поочерёдно поднимайте ноги — 3 подхода по 20 раз.
Упражнения разгрузят спину, разгонят кровообращение и помогут расслабить позвоночник.
💪 Sport Life