П
@PP_bez_pafosa

Похудение

@PP_bez_pafosa 🏋️ Фитнес RU в каталоге 26 дн.

Похудение Тренировки для похудения Как похудеть: похудение дома, после родов, за день, неделю, месяц, быстро, на дому. Как убрать, накачать, подтянуть: ягодицы, пресс, талия, живот, ноги, руки, бока,…

Открыть в Макс → Вход / Регистрация
4.9K
Подписчиков
+358
Прирост за 7 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +54
+2K
Прирост за 30 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +249
+7.9%
% роста за 7 дней
В категории: +7.87%
37.1%
Вовлечённость (ER)
📊 Вовлечённость (ER)
Подробный график ER за 90 дней
  • динамика вовлечённости по публикациям
  • сравнение с каналами категории
  • сигналы падения интереса аудитории
Текущий уровень
37.1%
💰 Рекламный пост
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
Охват 490–1.2K CPM 200–500 ₽
Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🔍 Позиция в категории
#63
место в категории
1.1K каналов
×3.5
к среднему по категории
среднее: 1.4K подп.
+2K
прирост за 30 дней
в категории: +249
26
дней в каталоге
с 11.04.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Фитнес», которая объединяет 1 083 публичных каналов в Макс. Аудитория канала в 3.5 раза превышает средний показатель по категории «Фитнес» (1.4K подп. в среднем). Прирост за 30 дней составил 2K подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 11.04.2026. Данные обновлены: 8 мая 2026.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.99)
Прогноз на 30 и 90 дней доступен в Pro
  • точный прогноз с доверительным интервалом
  • сравнение с топ-10 конкурентов
  • учёт сезонности и темпа публикаций
Попробовать 7 дней за 1 ₽
+80
Прирост в день
5.5K
Прогноз на 7 дн.
Тренд на основе 24 точек. Аудитория растёт на 80 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
ID канала-70579578923675
Username@PP_bez_pafosa
Тематика🏋️ Фитнес
Подписчиков4 899
Прирост 7д+358 (7.9%)
Прирост 30дПопробовать 7 дней за 1 ₽
Постов/нед—
В каталоге с11.04.2026
Последний пост07.05.2026 12:41
Ссылка MAXhttps://max.ru/PP_bez_pafosa
📄 О канале
Добро пожаловать на канал «Похудение» — твой личный гид по фитнесу и коррекции фигуры. Здесь ты найдешь всё для эффективного похудения в домашних условиях: готовые тренировки для ягодиц, пресса, живота, ног, рук и боков. Мы публикуем упражнения для похудения после родов, быстрые зарядки на день, неделю и месяц, а также фитнес марафоны, которые помогают убрать жир и подтянуть кожу. В основе контента — пилатес, силовые и кардионагрузки, направленные на сжигание калорий и укрепление мышц. Канал подходит как новичкам, так и тем, кто хочет ускорить прогресс. Мы выкладываем материалы ежедневно, чтобы ты мог тренироваться в удобное время. Присоединяйся к сообществу и достигай идеальной фигуры без лишних затрат!
🔗 Похожие каналы
🌿 Здоровье
🌿 Здоровье
@zdorovye_sovety
65.8K подп.
Здоровье | Красота
Здоровье | Красота
@club56695237
60.2K подп.
Будем здоровы
Будем здоровы
@bzdorov
43.4K подп.
Sport Life
Sport Life
@Sport_Llfe
42.8K подп.
Гимнастика на каждый день
Гимнастика на каждый день
@str_body
37.5K подп.
Гармония тела
Гармония тела
@id524806145189_biz
36.1K подп.
Постов показано: 5 В архиве: 64 постов Свежий пост: 1 дн. назад ~1.2 постов/сут. (30 дн.)
07.05.2026 12:41
🎬 видео
Комплекс на плоский живот ⚡️ Плоский красивый живот – мечта многих. Но именно эта зона является самой проблематичной. Похудение | Тренировки
— 1 203
Читать полностью → MAX
06.05.2026 17:21
Эмоциональное питание: когда еда - утешение Часто мы едим не от голода, а от эмоций. Грусть, стресс, скука - все это может подтолкнуть к холодильнику. 💡 Почему так происходит? Еда вызывает выброс дофамина, гормона удовольствия, мгновенно снимая напряжение, но эффект кратковременный. Мы можем не замечать сигналов голода и переедать из-за эмоциональной зависимости от еды. 🙅‍♀️ Как бороться с эмоциональным питанием? ▸ Осознайте триггеры: что вызывает желание перекусить? Стресс на работе, скука вечером? ▸ Найдите альтернативные способы справиться с эмоциями: прогулка, спорт, творчество, общение с…
— 1 801
Читать полностью → MAX
06.05.2026 16:05
Основательница WildBerries Татьяна Ким (Бакальчук) подтвердила информацию о том, что её сотрудники ведут канал в MAX, куда публикуют ликвидационные товары с уценкой до 90%. Но так же пояснила, что много каналов выдают себя за сотрудников WB, хотя ими не являются и с этим нужно быть предельно аккуратными. Этот вопрос они уже решают. Перейти на официальный канал можно по ссылке — https://max.ru/id362803009508_3_bot?start=2f7
— 1 908
Читать полностью → MAX
05.05.2026 17:14
🎬 видео
Комплекс на все тело 🥰 Упражнения для укрепления тела — неотъемлемая часть здорового образа жизни. Похудение | Тренировки
— 2 922
Читать полностью → MAX
05.05.2026 16:13
Перестаньте УРЕЗАТЬ калории во время похудения! Многие женщины думают, что ЕДИНСТВЕННЫЙ способ похудеть - это снизить потребление калорий. Я сама долго следовала этому правилу. Раньше легко могла скинуть 8-10 кг за месяц до лета, посидев на низкокалорийной диете. Но после родов эта система дала сбой. За месяц удавалось скинуть максимум 2-3 кг, а дольше сидеть на таком питании не хватало силы воли и вес возвращался обратно. В итоге за последние 2 года я постепенно набрала 18 кг и никак не могла их сбросить придерживаясь привычной диеты. Питание даже на 1000 -1100 калорий не давало прежнего рез…
— 1 264
Читать полностью → MAX
Смотреть все посты в Макс Попробовать 7 дней за 1 ₽
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
Постов за период
36
Активных дней
29 из 30
Среднее в активный день
1.2
Лучшее время
Четверг 03:00
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
Постов за период
9
Активных дней
6 из 7
Среднее в активный день
1.5
Лучшее время
Четверг 03:00
08.02
09.02
10.02
11.02
12.02
13.02
14.02
15.02
16.02
17.02
18.02
19.02
20.02
21.02
22.02
23.02
24.02
25.02
26.02
27.02
28.02
01.03
02.03
03.03
04.03
05.03
06.03
07.03
08.03
09.03
10.03
11.03
12.03
13.03
14.03
15.03
16.03
17.03
18.03
19.03
20.03
21.03
22.03
23.03
24.03
25.03
26.03
27.03
28.03
29.03
30.03
31.03
01.04
02.04
03.04
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
Постов за период
63
Активных дней
50 из 90
Среднее в активный день
1.3
Лучшее время
Четверг 03:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

План тренировок с собственным весом на месяц Чтоб…
♥ — · 5 548 просм.→
Чем сильнее потеешь, тем быстрее уходят килограмм…
♥ — · 3 536 просм.→
Основательница WildBerries Татьяна Ким (Бакальчук…
♥ — · 1 908 просм.→
Эмоциональное питание: когда еда - утешение Часто…
♥ — · 1 801 просм.→
Перестаньте УРЕЗАТЬ калории во время похудения! М…
♥ — · 1 264 просм.→
ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ГОЛОДАТЬ? —ослабление организма —ре…
♥ — · 19 551 просм.→
🌟 Челлендж на пресс Похудение | Тренировки
♥ — · 18 733 просм.→
Пoлeзнaя инфoрмaция о тoм, кaк кoнтрoлирoвать гoл…
♥ — · 18 207 просм.→
Как справиться с отсутствием мотивации к занятиям…
♥ — · 17 822 просм.→
Koгдa oчень xoчешь кeксик, нo ты нa диeтe 😂 Похуд…
♥ — · 17 806 просм.→
Миф о 8 стаканах воды: как найти свою норму? Попу…
♥ — · 14 960 просм.→
Хотите ускорить обмен веществ и сжечь больше кало…
♥ — · 12 406 просм.→
Так уж сложилось, что у картофеля плохая репутаци…
♥ — · 10 351 просм.→
Самая эффективная фитнес-программа.😄 Сохраняйте, …
♥ — · 10 290 просм.→
✨ Качайте то, что нужно Не гонитесь за трендами, …
♥ — · 8 312 просм.→
Здоровая еда — это дорого Правда: Здоровое питани…
♥ — · 6 658 просм.→
План тренировок с собственным весом на месяц Чтоб…
♥ — · 5 548 просм.→
Чем сильнее потеешь, тем быстрее уходят килограмм…
♥ — · 3 536 просм.→
Основательница WildBerries Татьяна Ким (Бакальчук…
♥ — · 1 908 просм.→
Эмоциональное питание: когда еда - утешение Часто…
♥ — · 1 801 просм.→
Перестаньте УРЕЗАТЬ калории во время похудения! М…
♥ — · 1 264 просм.→
Отличные упражнения для растяжки! Сохраните, чтоб…
♥ — · 20 414 просм.→
И так каждый раз...) Похудение | Тренировки
♥ — · 19 999 просм.→
Упражнение для спины: «Лодочка» ➖Ляг на живот, ру…
♥ — · 19 746 просм.→
ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ГОЛОДАТЬ? —ослабление организма —ре…
♥ — · 19 551 просм.→
Девочки, ну мы же ?😂 Похудение | Тренировки
♥ — · 18 781 просм.→
🌟 Челлендж на пресс Похудение | Тренировки
♥ — · 18 733 просм.→
Пoлeзнaя инфoрмaция о тoм, кaк кoнтрoлирoвать гoл…
♥ — · 18 207 просм.→
Как справиться с отсутствием мотивации к занятиям…
♥ — · 17 822 просм.→
Koгдa oчень xoчешь кeксик, нo ты нa диeтe 😂 Похуд…
♥ — · 17 806 просм.→
Миф о 8 стаканах воды: как найти свою норму? Попу…
♥ — · 14 960 просм.→
Хотите ускорить обмен веществ и сжечь больше кало…
♥ — · 12 406 просм.→
Так уж сложилось, что у картофеля плохая репутаци…
♥ — · 10 351 просм.→
Самая эффективная фитнес-программа.😄 Сохраняйте, …
♥ — · 10 290 просм.→
✨ Качайте то, что нужно Не гонитесь за трендами, …
♥ — · 8 312 просм.→
Здоровая еда — это дорого Правда: Здоровое питани…
♥ — · 6 658 просм.→
План тренировок с собственным весом на месяц Чтоб…
♥ — · 5 548 просм.→
Способы безопасного похудения ➖Небольшой дефицит,…
♥ — · 4 331 просм.→
📎 Трекер замеров Распечатайте и заполняйте или сд…
♥ — · 3 721 просм.→
Чем сильнее потеешь, тем быстрее уходят килограмм…
♥ — · 3 536 просм.→
👍
♥ — · 3 066 просм.→
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 11 738 просм./пост.
Пост 1 · 07.05 12:41
Комплекс на плоский живот ⚡️ Плоский красивый живот – мечта многих. Но именно эта зона является сам
1 203
Пост 2 · 06.05 17:21
Эмоциональное питание: когда еда - утешение Часто мы едим не от голода, а от эмоций. Грусть, стрес
1 801
Пост 3 · 06.05 16:05
Основательница WildBerries Татьяна Ким (Бакальчук) подтвердила информацию о том, что её сотрудники в
1 908
Пост 4 · 05.05 17:14
Комплекс на все тело 🥰 Упражнения для укрепления тела — неотъемлемая часть здорового образа жизни.
2 922
Пост 5 · 05.05 16:13
Перестаньте УРЕЗАТЬ калории во время похудения! Многие женщины думают, что ЕДИНСТВЕННЫЙ способ пох
1 264
Пост 6 · 05.05 06:15
Чем сильнее потеешь, тем быстрее уходят килограммы? Пот — это лишь реакция организма на тепло, а не
3 536
Пост 7 · 04.05 11:59
Эффективные упражнения для домашней тренировки 🏘 Домашние тренировки - это отличный способ поддержи
4 372
Пост 8 · 03.05 07:33
План тренировок с собственным весом на месяц Чтобы укрепить здоровье, повысить выносливость организ
5 548
Пост 9 · 02.05 08:47
Делаем красивые и стройные руки ⠀ 1️⃣ Каждое упражнение делаем по 3 - 4 подхода, отдых по самочувст
6 005
Пост 10 · 01.05 08:55
🤗 Масса пользы Всего одно упражнение здорово задействует верхнюю часть тела и прорабатывает мышцы и
6 643
Пост 11 · 30.04 16:20
Здоровая еда — это дорого Правда: Здоровое питание — это не про авокадо и чиа, а про простые, досту
6 658
Пост 12 · 29.04 11:05
Ничего так не поднимает настроение как физическая активность! 🕺 Бесплатно, быстро, как бонус мы пол
7 750
Пост 13 · 29.04 05:30
Упражнения для внутренней поверхности бедра Похудение | Тренировки
8 064
Пост 14 · 28.04 12:17
✨ Качайте то, что нужно Не гонитесь за трендами, качайте свое здоровье! В погоне за идеальным тело
8 312
Пост 15 · 27.04 07:45
Зарядка от отёков 👍 Сделайте эти упражнения одно за другим для полноценной лимфодренажной зарядки и
9 513
Пост 16 · 26.04 17:10
Растяжка боковых мышц 👌 Это важная часть комплексного подхода к тренировкам, она помогает улучшить
9 320
Пост 17 · 26.04 07:07
Самая эффективная фитнес-программа.😄 Сохраняйте, чтобы не потерять! Похудение | Тренировки
10 290
Пост 18 · 25.04 17:11
Так уж сложилось, что у картофеля плохая репутация.🤔 📌Калорийность на рисунке указана на 100 г прод
10 351
Пост 19 · 25.04 08:37
Эффективные упражнения для плоского живота 👍 • Сделай этот комплекс как дополнение к основной трени
10 722
Пост 20 · 24.04 09:53
Эффективные упражнения на все тело 👍 Этих упражнений достаточно, чтобы покрыть суточную потребность
11 398
Пост 21 · 23.04 07:37
Хотите ускорить обмен веществ и сжечь больше калорий? Вот несколько простых, но действенных советов
12 406
Пост 22 · 22.04 07:00
Тренировка мышц кора 🔥 Мышщы кора выполняют следующие функции: - стабилизация тела в пространстве -
13 262
Пост 23 · 21.04 17:12
Упражнения на утро Вставай без отеков и болей в спине! Похудение | Тренировки
13 502
Пост 24 · 20.04 05:58
Кардио для новичков ✔️ Подъём колена — запускаем тело в работу. Присед с подъёмом рук — подключаем
14 625
Пост 25 · 19.04 06:49
Миф о 8 стаканах воды: как найти свою норму? Популярный совет «пить 8 стаканов воды в день» — не бо
14 960
Пост 26 · 18.04 06:42
Комплекс несложных упражнений от сутулости • Делаем упражнения медленно • Стараемся сводим лопатк
15 570
Пост 27 · 17.04 05:18
Для тренировки нужна только фитнес - резинка 1. Выпад назад + мах в бок 15 р на каждую 2. Разги
16 267
Пост 28 · 16.04 05:08
2 упражнения для пробуждения Порой самое трудное в утренней зарядке — это её начинать, ведь для эт
16 691
Пост 29 · 15.04 05:25
Убираем жир на спине и руках Похудение | Тренировки
17 161
Пост 30 · 14.04 04:40
Как справиться с отсутствием мотивации к занятиям спортом? Отсутствие мотивации к занятиям спортом
17 822
Пост 31 · 13.04 14:01
Koгдa oчень xoчешь кeксик, нo ты нa диeтe 😂 Похудение | Тренировки
17 806
Пост 32 · 13.04 05:52
Делай тонкую талию правильно! Похудение | Тренировки
17 578
Пост 33 · 12.04 06:05
Пoлeзнaя инфoрмaция о тoм, кaк кoнтрoлирoвать гoлoд Похудение | Тренировки
18 207
Пост 34 · 11.04 07:38
💪Как правильно приседать? Техника: 1. Ноги ставим на ширине плеч, стопа под углом 2. Поясница в
18 390
Пост 35 · 10.04 05:34
🌟 Челлендж на пресс Похудение | Тренировки
18 733
Пост 36 · 09.04 06:10
ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ГОЛОДАТЬ? —ослабление организма —резкая потеря килограммов —гормональный сбой в орг
19 551
Пост 37 · 08.04 05:05
Упражнения на стопы Похудение | Тренировки
19 552
Пост 38 · 07.04 05:05
Одно движение - прокачка всего тела! Похудение | Тренировки
19 983
Пост 39 · 06.04 05:05
❤️‍🔥 Убираем отеки и животик Похудение | Тренировки
20 033
Пост 40 · 05.04 08:18
Эффективные упражнения для стройных ног 🦵 Регулярные тренировки, сбалансированное питание и достато
19 860
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.52
✅ стабильно
Охват от аудитории
130.2%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Попробовать 7 дней за 1 ₽
📣 Рекламный паспорт
Данные для оценки рекламы в канале
  • история рекламных интеграций
  • средний охват рекламного поста
  • буст-коэффициент и медиакит
Попробовать 7 дней за 1 ₽
💰 Размещение рекламы в @PP_bez_pafosa
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~735
Аудитория 4.9K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.

  • История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
  • Прогноз роста с доверительным интервалом
  • Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
  • Детальный медиакит в PDF
  • Экспорт всех данных в Excel/CSV
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🏷 Темы канала
#тренировки для похудения #упражнения для ягодиц #похудение дома #фитнес марафон #коррекция фигуры
📋 Похожие каналы — 🏋️ Фитнес
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.