02.06.2026 11:14
Я знаю как не просто сбросить лишний вес, но удерживать его - еще труднее.
Я знаю как не просто сбросить лишний вес, но удерживать его - еще труднее.
— Немного расскажу про свое питание в данный период времени 🥘
Сейчас, абсолютно бОльшая часть моего рациона составляют овощи(зелень) и фрукты. Поскольку мы все, так или иначе, реагируем на наполняемость желудка, эти продукты позволяют насыщаться без переизбытка калорий. Ем их столько, сколько моя душа пожелает.
Утром, я почти всегда, употребляю цитрусовые (иногда бананы), фрукты всегда дают много энергии и позволяют чувствовать себя легко втечение всего дня. Иногда каша на миндальном молоке или цельнозерновой хлеб с икрой или авокадо.
- Кофе я почти не пью, вот уже 2 года, хотя раньше я так любила.. любила именно сам ритуал. Сесть у окна, смотреть на город и пить что-то вкусное из красивой чашки. Теперь я пью цикорий с альтернативным (миндаль,банан,кокос и т.д.) молоком. Не менее вкусно и полезно! С цикорием обожаю протеиновые батончики с хорошим составом.
Ближе к обеду я могу съесть суп. Главное - чтобы горячий.
Мой ужин состоит из 70 % свежих овощей (иногда тушеных) и 30 % чего-нибудь еще, например красной рыбы или креветок.
— Это, если вкратце.
Конечно, это не руководство к действию, никого ни к чему не призываю. И вообще, сейчас часто позволяю себе кушать все что захочу, но как только чувствую тяжесть в организме, снова встаю на свои «рельсы» по питанию.
Слушайте себя и свой организм, он всегда подскажет.
На фото пример ужина, который готовлю дома.
#проеду #мотивация
P.s.: если что, на фото не мятый домашний костюм, а костюм из «жатой» ткани 🙂↕️
— Немного расскажу про свое питание в данный период времени 🥘
Сейчас, абсолютно бОльшая часть моего рациона составляют овощи(зелень) и фрукты. Поскольку мы все, так или иначе, реагируем на наполняемость желудка, эти продукты позволяют насыщаться без переизбытка калорий. Ем их столько, сколько моя душа пожелает.
Утром, я почти всегда, употребляю цитрусовые (иногда бананы), фрукты всегда дают много энергии и позволяют чувствовать себя легко втечение всего дня. Иногда каша на миндальном молоке или цельнозерновой хлеб с икрой или авокадо.
- Кофе я почти не пью, вот уже 2 года, хотя раньше я так любила.. любила именно сам ритуал. Сесть у окна, смотреть на город и пить что-то вкусное из красивой чашки. Теперь я пью цикорий с альтернативным (миндаль,банан,кокос и т.д.) молоком. Не менее вкусно и полезно! С цикорием обожаю протеиновые батончики с хорошим составом.
Ближе к обеду я могу съесть суп. Главное - чтобы горячий.
Мой ужин состоит из 70 % свежих овощей (иногда тушеных) и 30 % чего-нибудь еще, например красной рыбы или креветок.
— Это, если вкратце.
Конечно, это не руководство к действию, никого ни к чему не призываю. И вообще, сейчас часто позволяю себе кушать все что захочу, но как только чувствую тяжесть в организме, снова встаю на свои «рельсы» по питанию.
Слушайте себя и свой организм, он всегда подскажет.
На фото пример ужина, который готовлю дома.
#проеду #мотивация
P.s.: если что, на фото не мятый домашний костюм, а костюм из «жатой» ткани 🙂↕️