04.08.2026 14:56
«Жара выжимает все соки»: белгородский врач дала советы, как пережить аномальный зной.
«Жара выжимает все соки»: белгородский врач дала советы, как пережить аномальный зной.
В интервью Бел.Ру врач по спортивной медицине Галина Панасенко объяснила, что тепловой удар коварнее солнечного: его можно получить даже в душном офисе или в цеху. Состояние сопровождается температурой до 40 градусов, одышкой и потерей сознания. Если после рабочего дня вы чувствуете тошноту, слабость и головокружение — это не просто усталость, а опасный перегрев.
Главные правила безопасности:
Выходите на улицу строго до полудня или после 16:00. Выбирайте только светлую одежду из льна или хлопка, обязательно носите головной убор.
Пейте воду комнатной температуры, морсы или несладкий чай. Алкоголь и газировка под запретом: спиртное ведёт к обезвоживанию и резкому падению давления.
Перейдите на овощи и фрукты, уменьшите порции. Тяжёлое мясо лучше оставить на вечер, а кисломолочные продукты выпивать сразу — в жару они портятся мгновенно.
Дома затеняйте окна плотными шторами. Прямо под кондиционером сидеть нельзя, иначе можно заболеть, а разница температур с улицей не должна быть резкой.
Читайте Бел.Ру в МАХ | @IABelRu
В интервью Бел.Ру врач по спортивной медицине Галина Панасенко объяснила, что тепловой удар коварнее солнечного: его можно получить даже в душном офисе или в цеху. Состояние сопровождается температурой до 40 градусов, одышкой и потерей сознания. Если после рабочего дня вы чувствуете тошноту, слабость и головокружение — это не просто усталость, а опасный перегрев.
Главные правила безопасности:
Выходите на улицу строго до полудня или после 16:00. Выбирайте только светлую одежду из льна или хлопка, обязательно носите головной убор.
Пейте воду комнатной температуры, морсы или несладкий чай. Алкоголь и газировка под запретом: спиртное ведёт к обезвоживанию и резкому падению давления.
Перейдите на овощи и фрукты, уменьшите порции. Тяжёлое мясо лучше оставить на вечер, а кисломолочные продукты выпивать сразу — в жару они портятся мгновенно.
Дома затеняйте окна плотными шторами. Прямо под кондиционером сидеть нельзя, иначе можно заболеть, а разница температур с улицей не должна быть резкой.
Читайте Бел.Ру в МАХ | @IABelRu