«Сжигание» жира — это не какое-то волшебное пламя, а цепочка биохимических процессов. Максимально упрощаю как это работает. Суть в том, что организм использует запасённый жир как источник энергии. Процесс можно разбить на несколько этапов: 1 - Липолиз. Жировые клетки (адипоциты) хранят энергию в виде триглицеридов — соединений глицерина и трёх жирных кислот. Когда организму нужна энергия (например, при дефиците калорий — когда вы тратите больше, чем получаете с пищей), запускается липолиз: ферменты расщепляют триглицериды на свободные жирные кислоты и глицерин. Эти компоненты выходят в кровь …
"...минимальные усилия = максимальный результат..." Метод "Минимальных усилий" для начинающих. Попробуем расписать – как это применить на практике. Я не призываю вас сразу покупать абонемент в зал и планировать 4 силовых тренировки в неделю. Попробуем внедрить в свою жизнь всего лишь 20 минут в день (не обязательно единовременно) физической активности. Всё можно выполнять дома с минимальным набором инвентаря, или даже без оного. Вам потребуется: 1 – блокнот и карандаш. 2 – желание! 3 – время 15-20 минут за ВЕСЬ день (каждый день!). 4 – регулярность. Задача: Выполнить за день всего 1 ОДНО упра…
Про "быстрый" и "медленный" метаболизм от Анти-тренера Макса. Внимание! МАТ! 🙂 . Чат канала (комментарии) . Музыка для тренировок .
Достаточно часто в "физкультурных" и "поХУДательных" чатах возникают разговоры о различных БАДах, которые должны "ускорить - улучшить - оптимизировать" утилизацию липидов (жиров). Никого не хочу переубеждать и заставлять читать учебник "Биохимия человека" Капилевич Л.В. Предлагаю посмотреть видео от Станислава Линдовера. Всем добра и успехов. . Чат канала (комментарии) . Музыка для тренировок .
Тренировочные схемы от воркаутеров... #Рутинка Неделя 5 — День 3 Три тренировки в неделе. Дни: 1 / 3 / 5 Формат: По 2 суперсета на каждую пару упражнений. Суперсет - это набор упражнений, которые выполняются друг за другом с минимальным отдыхом или без него. Схема: ● Отжимания на брусьях + отжимания от пола ● Отжимания "Нырок щуки" + отжимания Руки выше ног ● Французские отжимания + отжимания на трицепс Отдых: ● между суперсетами - 3 минуты. Ты волен сам менять количество повторений и подходов, а данная схема служит лишь визуализацией комплекса упражнений. Сохрани и выполняй по плану недели. …
